九型体质--中医养生小讲堂PPT课件.ppt

叁 环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭，穿着透气以棉、毛为主；多晒太阳。 体育锻炼：户外运动，坚持长期适度锻炼，宜快走、慢跑、球类、武术、舞蹈等逐渐加强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。 精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻音乐，以动养神。 5、痰湿质 叁 饮食调理：少吃甜粘油腻，少喝酒，勿过饱。多吃健脾利湿化痰的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆。 药物调养：重在填补肺脾肾。可用温燥化湿之物，如：陈皮、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子、川贝母、浙贝母、瓜蒌、桔梗、胖大海、罗汉果等。 5、痰湿质 叁 6、湿热质 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，舌苔黄腻，舌质红，脉滑数为主。 体型特征：体型中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生疮疖，口苦口干，身重困倦，大便粘腻不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下病。 心理特征：易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等。 对外界环境适应能力：多夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。 叁 环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏季节宜避湿热侵袭。 体育锻炼：适合大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山。球类等，以祛湿散热。夏季应在凉爽环境下锻炼。 精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 6、湿热质 中医 九型体质 DOC. Li 中医养生小课堂 壹 贰 叁 肆 CONTENTS 概述 分类 细则 小结 壹 概述——体质？ 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素决定的表现在形态结构、生理机能和心理活动方面综合的相对稳定的特性。 形态 结构 体表形态、体格、体态 生理 机能 心理 特征 脏腑经络、精气血津液机能协调的体现 人格、气质、性格 生理 机能 生理机能的差异是个体体质特征的重要影响因素，是人体内部形态结构完整性的反应，反映脏腑机能盛衰偏倾，涉及抗病能力、新陈代谢情况、自我调节能力甚至于性格倾向等方面，是了解体质情况的重要内容。 壹 概述——特点？ 先天遗传性 差异多样性 形神一体性 群类趋同性 动态可变性 相对稳定性 连续可测性 后天可调性 壹 概述——影响因素 ？ 先天禀赋 年龄因素 性别差异 饮食因素 情志因素 劳逸所伤 地理因素 疾病与治疗 先天禀赋 禀赋：人所具有的智力、体魄等素质。 先天禀赋：出生前在母体内所禀受的一切。父母生殖之精的盈亏盛衰和体质特征决定着子代禀赋的厚薄强弱，影响其体质，父母体内阴阳偏倾和机能活动的差异，可使子代也有同样的倾向。 年龄因素 人体有生、长、壮、老、已的变化规律，在这一过程中，人的脏腑经络及精气血津液的生理机能都能发生相应的变化。随着年龄的变化，大致可分为：青少年、青年、壮年、更年期和老年五个阶段。 性别差异 男为阳，女为阴。 男子以肾为先天，以精、气为本。女子以肝为先天，以血为本。女子由于经、带、胎、产、乳等特殊生理过程，还会有月经期、妊娠期和产褥期的体质改变。男子对于病邪更为敏感，容易患疾，且病变更为严重，死亡率也较高。 饮食因素 饮食结构和营养状况对体质有明显的影响。长期的饮食习惯和固定的膳食品种质量，日久可因体内某些成分的增减变化而影响体质。 劳逸所伤 过度的劳作，易于损伤筋骨，消耗气血，导致脏腑精气不足，机能减弱，形成虚性体质。 过度的安逸，长期养尊处优，四体不勤，可使气血流行不畅，筋肉松弛，脾胃机能减退，而形成痰瘀型体质。 情志因素 情志是人体对外界客观事物刺激的正常反应，反映着机体对自然、社会环境变化的适应调节能力。七情（喜怒忧思悲恐惊）的变化，可以通过影响脏腑精气的盛衰变化，而影响人体的体质。 David R. Hawkins 情感能量等级 David R. Hawkins 情感能量等级 地理因素 不同地区有不同的地理特征，影响着不同地域人群的饮食结构、生理机能和心理行为特征的形成和发展。一般而言，北方人形体多壮实，腠理致密；东南人多体型瘦弱，腠理偏疏松；滨海临湖之人，多湿多痰。久居寒冷潮湿之地，易形成阴盛体质或湿盛体质。 疾病与治疗 一般来说，疾病改变体质是向不利方面变化，但感染某些疾病（如麻疹、痄腮）之后，机体会具有相应的免疫力。治疗能够调整脏腑精气阴阳的盛衰与经络气血的偏倾，因而影响体质。 贰 分类 中华中医药学会于2009年3月26日发布《中医体质分类与判定标准》。其中将中国人体质分为九种： 平和质 阴虚质 阳虚质 痰湿质 湿热质 气郁质 气虚质 血瘀质 特禀质 叁 1、平和质 总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 体型特征：均匀健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼睛有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润。不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉缓和有力。