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注意力训练方法 (大全 ) 注意力训练方法 (大全 )孩子注意力集中时间不长 ,找了些 训练方法 ,坚持训练了一段时间 ,效果还不错 ,与大家分享 .一、 预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注 意力。方法：用鼻子吸气， 用嘴呼气， 呼吸的节奏是吸气 5-10 秒 ,呼气的时间是吸气的两倍 ,要缓慢、平静地吸进去 ,呼出来。 同时 ,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。 但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心 情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。步骤： 1.坐在 椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放 松全身。 2. 做深呼吸 5-10 分钟。开始时静不下心 ,可以配合 呼吸 ,心里反复默念： #8220; 呼#8230;#8230;#8221; 、 #8220; 吸#8230;#8230;#8221;( 也可念 #8220; 静下 心来 #8230;#8230;#8221; ，#8220; 静下心来 #8230;#8230;#8221; ）3. 收功。慢慢的数 5 下，睁开眼 睛。二、舒尔特表 #8221; 训练法： 我国年轻的数学家杨乐、 张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己 集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意 力的小游戏。在一张有 25 个小方格的表中，将 1-25 的数字 打乱顺序，填写在里面（见下表） ，然后以最快的速度从 1 数到 25 ，要边读边指出，同时计时。研究表明： 7-8 岁儿童 按顺序导找每张图表上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；正常成年人看一张图表的时间大约是 25-30 秒， 有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训 练表，每天训练一遍， 相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 21 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 59 14 11 23 1610 22 13 1 156 21 17 24 1816 4 8 25 1911 12 2 9 520 14 23 3 7 三、注意力训练题 初一 至 初三 训练目的 :训练 学生学习能力 ,能使学生上课专心听讲 ,认真写作业 ,考试不粗 心,提高学习成绩训练要求 :每天训练 10 分钟 , 由家长监督训 练结果 ,必须每天坚持训练 ,效果明显第 一 关 注意力训练 题训练目的 :提高注意力和细心态度 训练方法 : ②用铅笔以 最快的速度把表中的 #8220;7#8221; 圈出来。 ③用黑色 笔以最快的速度把 #8220;2#8221; 左边第三个数字圈出 来。 ④用蓝色笔以最快的速度把 #8220;5#