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代谢综合征的预防和治疗 积极改善生活方式是预防和治疗代谢综合症的根本和首要措施 全面控制各项代谢危险因素 超重及腹部肥胖 血脂异常 高血压 血糖 炎症 维生素、无机盐要充足 改善生活方:合理的饮食结构 蛋白质占15-20% 脂肪占25-30% 碳水化合物占50-60% 控制总热能 饮食均衡 合理搭配 每日人体所需营养的用量 主食：250克～300克(不能少于150克) 蛋肉类：100克～150克 油类：20克～30克 水果类：200克～300克 蔬菜类：500克 奶类：250克 盐 ：6g 水 ：1500ml～2000ml 改善生活方式：增加运动 每日运动30分钟 每周5天 最好是有氧运动 改善生活方式：戒酒、禁烟 控制超重及腹部肥胖 平衡热量饮食 药物减肥 血脂异常 血脂水平测定包括：总胆固醇(TC),低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)及甘油三酯(TG)。 代谢综合征中最常见的典型改变为低密度脂蛋白胆固醇低下，及甘油三酯水平增高。 常用调脂药物 HMGCOA还原酶抑制剂（他汀类） 贝特类 胆酸隔置剂 盐酸类药物 不同类型血脂异常的治疗 胆固醇升高为主的—首选他汀类 甘油三酯升高为主的—首要治疗目标为低密度脂蛋白胆固醇达标 胆固醇及甘油三酯都升高—首要治疗目标为降低低密度脂蛋白胆固醇水平 高密度脂蛋白低下—降低密度脂蛋白胆固醇，减轻体重，增加体力活动，低热量摄入。 高血压的治疗 血压的控制标准 改善生活方式 药物治疗 控制标准 无糖尿病：≤140/90 mmHg 无肾病的糖尿病：≤135/85 mmHg 糖尿病并发肾病：≤130/80 mmHg 选择健康的生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ——健康的四大基石 1992《维多利亚宣言》 合理膳食 限盐：4克/日（如有肾病并发，应根据病情给予无盐饮食 限酒 “四低一高” 低热量、低胆固醇、低脂、低糖 高纤维素 足量矿物质 2007中国居民营养宝塔 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 颈椎病 颈椎病的症状有哪些 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 LOGO 办公室职业病预防 吴兆音 首先：看看咱们的一天 7：00出门，或坐公交、或骑电动车、摩托车、甚至开着车来上班。 7：50前进入办公室，简单的擦控桌子。 7：50开始列队开早会。 11：36列队就餐，就餐完毕，开始午休。 13：30下午工作开始。 14：50做体操。 18：00下班回家。 长此以往之后身体会出现什么状况 体会一下咱们的现状 由于长期在室内工作，特别是长时间使用电脑，经常出现情绪不稳定、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状。 有人早晨来时神清气爽，下班时腰酸背疼。 有人上午还好，一到下午就头晕，感觉发烧，但试表不上表。 有人甚至是一提上班就头疼。 这样一直下去，就为办公室职业病打开了“方便之门”。 高科技办公室病 症状：一进办公室就感到胸闷头疼，越到下午就越头疼得厉害，而且莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝、爱钻牛角尖。这主要是满室的电脑、复印机产生的废气引起的，另外，办公室通风不良也是主要原因。 高科技办公室病 常接触复印机的人，要把复印机放置在通风较好的房间，安装排风扇或通气道，每次操作完毕后清洗手上的油污； 从事电脑工作的人，可以种植仙人掌类的植物放在电脑旁，佩戴防辐射的眼镜，还有现在非常流行的BB霜。 平时多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力，还应每隔一两小时到室外散散步。 生活习惯不良症 症状：感觉自己提早衰老，并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。 生活习惯不良症 保持充足的睡眠。 一定要吃早餐，吃饭不宜过饱，不要在饱餐后立即休息，白领人士要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆，运动后不要立即洗热水澡。 高