声音训练分析和总结.pdfVIP

60 分钟声音训练计划表 可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。 （1）气泡音：闭口和张口共 30 秒。 （2 ）轻度哼鸣： 20 秒。 （3 ）膈肌训练（狗喘气） ：闭口 1 分钟，改良的 “嘿 ”、 “哈 ”共 30 秒。 （4 ）慢吸快呼： 2 次， 20 秒。 （5 ）慢吸慢呼： 2 次， 20 秒。 （6 ）快吸慢呼： 4 次， 2 分钟。 （7 ） “丝 ”——音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分钟。 （8 ） “衣 ” 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分钟。 （9 ）搓脸： 10 秒。 （10 ）转颈： 10 次， 10 秒。 （11）松下巴： 10 秒。 （12 ）提颧肌： 10 次， 10 秒，手辅和自行交替进行。 （13 ）咀嚼：闭 |、张口各 20 次， 30 秒。 （14 ）半打哈欠： 5 次， 10 秒。 （15 ）撮唇： 10 次， 20 秒。 （16 ）合口左右撅唇： 10 次（左、右为一次） ，30 秒。 （17 ）转唇： 8*8 拍， 30 秒。 （18 ）双唇打响： 30 次， 30 秒。 （19 ）弹唇： 1 分钟。 （20 ）b 本音： 60 次， 1 分钟。 （21 ）ba 本音： 60 次， 1 分钟。 （22 ）babababa,1 分钟。 （23 ）顶腮： 30 次， 30 秒。 （24 ）刮舌： 20 次， 20 秒。 （25 ）伸卷舌： 20 次， 20 秒。 （26 ）立舌： 10 次， 30 秒。 （27 ）转舌： 8*8 拍， 1 分钟。 （28 ）弹舌： 30 秒。 （29 ）d 本音： 60 次， 1 分钟。 （30 ）da 音： 60 次， 1 分钟。 （31 ）dadadada ；60 次， 1 分钟。 （32 ）g 本音： 60 次， 1 分钟。 （33 ）ga 本音： 60 次， 1 分钟。 （34 ）gagagaga:60 次， 1 分钟。 （35 ）ge 音： 60 次， 1 分钟。 （36 ）gegegege:60 次， 1 分钟。 （37 ）数 “数儿 ”：一口气由 1 数到 30 ，3 次， 3 分钟。 （38 ）数 “数儿 ”：一口气数 10 个八拍， 3 次， 3 分钟。 （39 ）数 “数儿 ”： “一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一 ”，一口气数 3 到 4 个回合。 2 次， 2 分钟。 （40 ）数 “数儿 ”： “一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二 三四五六七八， 一二三四五六七八 ”。一口气数下来， 2 次， 2 分钟。 （41 ）数 “枣儿 ”：要求尽可能一口气数 20 个以上 “枣儿 ”，2 次， 2 分钟。 （42 ）数 “葫芦 ”：要求一口气数 20 个以上 “葫芦 ”，2 次， 2 分钟。 （43 ）喊操：变换节奏进行， 2 分钟。 （44 ）绕口令：任选 10 段， 10 分钟。 （45 有针对性的语段或诗词片段练习： 10 分钟。 第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸 16— 19 次，每次呼 吸过程约 3、4 秒钟，而演唱时，有时一口气要延长 十几秒，甚至更长， 而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要 领，所以要先做： (一 ) 深吸慢呼气息控制延长练习“ ” 其要领是：先学会 “蓄气 ”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像 “闻花 ” 一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉 丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复 废 — 6 次。 (二 ) 深吸慢呼数字练习“ ” 我们把第一步骤称为 “吸提推送 ’， “吸提 ”的气息向里向， “推送 ”的气息向外向下，在 “推送 ” 同时做气息延长练习。我们推荐三种