职业压力的应对和缓解.ppt

职业压力的应对和缓解 第一页，共32页 了 解 压力 第二页，共32页 压力自测 你现在的工作为你的人生创造什么价值？ 列出你认为最重要的前十项 公式：价值－付出＝压力感 为现在的工作你必须要做的付出是什么？ 列出你认为最重要的前十项 第三页，共32页 对压力的认识 压力是每个人的主观感受 主观——个性化的 感受——心理能量 第四页，共32页 影响感受的层面 诱因 知觉 情绪 认知 本能 思考 选择 行动 心理健康 价值观 理念 思维模式 方法 技能 行为模式 本性 灵活表达 第五页，共32页 意识 情绪 情结 人格 行为 认知 本能 潜意识 前意识 影响感受的层面 蕴含的心理能量递增 第六页，共32页 情绪体验 是否对自己的情绪体验经常有察觉？ 对哪种情绪体验最常见 对哪种情绪体验最剧烈 体验练习（音乐绘画） 第七页，共32页 内心冲突的解决方式 合理化（标准） 外投（投射） 移情 隔离（没感觉） 旁观者（抽离） 1．部分化的解决方式 第八页，共32页 2．一体化的解决方式 压抑（内心的战争） 自我的脱离（逃离） 内心冲突的解决方式 第九页，共32页 自大豪爽型 ①自恋型 ②完美型 ③傲慢 自我谦卑型 与世无争型 3．综合性的解决类型 （和理想化的自我相爱） （把自己和理想自我等同起来） （把自己和权利、尊严等同起来） 把真实自我与理想化自我混为一谈 （自卑、从属、依赖、顺服） （退出积极的生活，消极怠惰） 内心冲突的解决方式 第十页，共32页 3~7岁 7~12岁 12~21岁 奠基期 形成期 彩排期 定形期 成年 老年 0~3岁 本能 防御 情结 子人格 人生脚本的形成 修 正 期 第十一页，共32页 21岁以后 老年晚期 觉察 修正 选择 做为 第十二页，共32页 行动 行动 欲望 欲望 价值观的形成 正向的 经验 能力 自我价值 正循环 成长过程 负循环 保护外衣 负向的 经验 能力 与环境作用的结果 与环境作用的结果 价值观 价值观 爱 伤 第十三页，共32页 个性化机制的建立 心理结构 心理能量（发生与变化） 人们在成长中内心冲突的解决方式 （心理防御方式） 第十四页，共32页 心理结构 本我 超我 意识 潜意识 群体的本性 （集体无意识） 个体的本性 （个体无意识） 协调本我与超我形成的 群体的共性需要形成的 自我 第十五页，共32页 情绪 被压抑的能量 情绪困扰 躯体化 自我生存策略 心理 压力 结果 ——压抑的情绪 心理能量的流动 第十六页，共32页 ——情结 情结 压力 解决方式 相似的情绪重叠累加 心理能量的流动 心理能量 第十七页，共32页 阻力 心理压力 内驱力 个体 个体的情况 推动力 压力 转化 情绪困扰 躯 体 化 LOVE 环境 第十八页，共32页 内驱力 压力 转化 阻力 在心理减压中能获得的收益 个体 LOVE 成长的动力 环境 个体的情况 推动力 第十九页，共32页 能量轴 宁静 理想的境界 有 自 信 快乐 自 信 不 足 悲愤 无 自 信 冷漠 麻木 分界 丧失心理能量 ——发展曲线 大 自 信 临界点 没感觉 心理能量的流动 第二十页，共32页 个体与系统的心理力量关系 系统 个体 个体 付出与获取的平衡 系统付出 个体获取 个体 付出 向心力 个体付出 系统获取 系统 付出 离心力 力量的大小与成分 是个体主观决定的 第二十一页，共32页 了解子人格 人不同侧面性格的代表形象 人个体情结凝固的心理状态 人在成长时固化的心理年龄 原型在不同个体身上的表现 人生各种角色的象征性代表 第二十二页，共32页 职业化发展 人的素质 职业素质 职业枯竭 职业动力 对人的塑造： 文明人 职业人 卓越人 自然人 卓越绩效 卓越成就 心理成熟 爱的力量 行为规范 内心、精神 压力 职业素质 职业心态 职业 减压 第二十三页，共32页 痛并快乐着 ——面对生活的现实 缓解内心的压力 第二十四页，共32页 减压的途径 自知（时常觉察） 面对（打破防御） 接纳（爱的力量） 整合（改写人生脚本） 第二十五页，共32页 * * 智力至上—专横的虚假“自尊”，越是试图用纯粹的智力（理性）来处理其整个生活，就越是感到承认自己内心中存在着无意识因素使其难以容忍。头脑成为了“有魔力的统治者”，坚持认为知识本身应该消除其生活中的每一片乌云，而自己则无须做实际上的任何改变。 迷茫—内心真实的“