冬季养生知识课件.pptx

爱·护·身·体·健·康 冬 季 养 生 知 识 HEALTH 中国养生常识 寒冷的冬季风冷干燥,气温下降,人们的抵抗力下降,养生保健、增强体抗力尤为重要,俗话说三九补一冬,来年无病痛 冬天除了保暖至关重要，还要适当滋补、只有滋补好身体、才能温暖健康度过冬天 在冬日里也会导致多旧病复发和加重，特别是中风、脑出血、心肌梗死，我们要注重冬季养生 目 录 CONTENTS 饮食养生 ·DIET REGIMEN· PART 01 饮食养生 例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。 冬季天气冷，热量消耗大，日常饮食要增加热量的摄取。 应多食用具有温热性质的食物。 食物有温、热、寒、凉、平几个属性。 Diet regimen 饮食养生 Diet regimen 饮食养生 Diet regimen 饮食养生 Diet regimen 起居养生 ·DAILY LIFE FOR HEALTHY· PART 02 起居养生 Daily life for healthy 起居养生 Daily life for healthy 起居养生 Daily life for healthy 情绪养生 ·EMOTIONAL HEALTH PRESERVATION· PART 03 情绪养生 Emotional health preservation 情绪养生 Emotional health preservation 情绪养生 Emotional health preservation 运动养生 ·EXERCISE REGIMEN· PART 04 可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢 可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重 运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅 运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松 运动可以使精力充沛。锻炼会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，运动有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高 运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但睡前千万别进行锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。 运动养生 Exercise regimen 运动养生 Exercise regimen 运动养生 Exercise regimen 爱·护·身·体·健·康 感 谢 您 的 观 看 HEALTH 中国养生常识