（参考课件）健康与亚健康.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 好处： 1. 帮助脂肪和脂溶性维生素的吸收； 2. 提供能量（7 千卡/克）； 3. 促进血液循环。 酒 类 * * 害处： 1. 引起消化道黏膜炎症、糜烂、溃疡； 2. 增加肝脏负担，导致脂肪肝和肝损害； 3. 降低大脑的内抑制功能； 4. 增加维生素B1的消耗（酗酒性脚气病）； 5. 孕妇饮酒可使骨铅动员入血中。 酒 类 * * 根据世界卫生组织的统计，在四大基石中： 合理膳食的作用占 25%； 适量运动的作用占 15%； 戒烟限酒的作用占 10%； 心理平衡的作用占 50%。 心 理 平 衡 * * 对200例猝死的病人进行调查： 50% 在24 小时内生气，着急，喝酒，情绪低落； 25% 的人，在半小时内生气，忧虑； 18% 的人，在30秒钟内，恐惧，焦急，愤怒。 * * 在日常生活中，常常会进行横向或纵向的比较? ?发现劣势? ?心理失衡 ? ? 压力陡然而生 ?不断努力，满足欲望 ? ? ? ? 但欲望是无止境的，不平衡是绝对的，所以 必需学会放弃，摆脱失望和心理上的不平衡。 心 理 平 衡 * * ? 三个正确对待； ? 三个自我保护； ? 三个快乐； ? 养心八珍汤； 心 理 平 衡 * * 正确对待自己：人要有自知之明。不能错位， 不能不到位，更不越位； 正确对待他人：要多看别人的优点，心中常存爱 心，关爱他人； 正确对待社会：是祖国把我培养成人，对社会要 永怀感激之情。 三 个 正 确 对 待 * * （一）自己关爱自己： 烟龄，酒龄，麻龄，赌龄 ? 血压高，血脂高，血糖高，血黏度高 ? 早得病，早衰老，早残废，早死亡。 三 个 自 我 保 护 * * （一）自己关爱自己：左手温暖右手 三 个 自 我 保 护 关爱自己——孤夜中的一把火 有生命才有希望，养成自爱习惯 活出一份真实，坦然接受自己的一切做自己想做的事情，扮酷自己的小天地 做命运的主人， 千万不要打倒自己 * * （二）自己教育自己：用科学的保健知识武装自己。 减少“知”，“信”，“行” 之间的落差。 “知”是知道而已，但不一定能成为信念和行为； “信”是新习惯，新生活方式的形成阶段，要日日潜思，天天悟道才行。 “行”是养成良好习慣，升华成性格的新阶段。 三 个 自 我 保 护 * * （三）自己解放自己：学会自我减压。 人生在世，不如意之事十之八九，所以要学会自我调节，自我减压，自我解放。看看三座山： 1. 井岗山：多少烈士为革命，抛头颅，洒热血，我们能活着就是极大的幸福。 2. 普陀山：佛祖宽宏大量，大慈大悲，相形之下我们太渺小了。 3. 八宝山：人生几何？百年之后，身名俱灭，何必为了一些小事锱珠必较？ 三 个 自 我 保 护 * * 1. 春风得意时要助人为乐——助人可以净化灵魂，升华人格； 2. 比上不足时要知足常乐——幸福本无标准，千万不要攀比； 3. 身处逆境时要自得其乐——月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。 身处困境，不能气馁。“苦难是生活最好的老师”。所以要正确地直面困难，挫折，挑战，磨难。 三 个 快 乐 * * 能理性地面对失败，是现代人必需具备的基本素质。 马寅初教授：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落； 去留无意，漫观天外云展云舒”。 冰心： “ 世事沧桑心若定；胸中海岳梦中飞”。 “不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香” 要 能 理 性 地 面 对 失 败 * * 男儿有泪不轻弹，男人有话不爱说， 男人有病不去看，男人有家不爱回。