初中体育立定跳远教学PPT课件.pptx

立 定 跳 远 ----屯留五中 2015.9;;;一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）; 二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图） ;三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）;四：着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）;易范错误动作和纠正方法（一）;易范错误动作和纠正方法（二）;易范错误动作和纠正方法（三）;易范错误动作和纠正方法（四）;易范错误动作和纠正方法（五）;立定跳远练习方法;立定跳远练习方法（一）;立定跳远练习方法（二）;立定跳远练习方法（三）;立定跳远练习方法（四）;学习并没有结束，希望继续努力 Thanks for listening, this course is expected to bring you value and help 为方便学习与使用课件内容，课件可以在下载后自由编辑