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PAGE PAGE 1 《公共体育理论课》　讲稿 （集体备课） 教　　师：　　　　 　　 教 研 室：　　　 体育学院 教学时数：　　　　 2学时 　　　　　 教学对象： 学年度　 第 学期 我们今天这堂课讨论的内容有预防损伤、损伤处理原则、急救、运动性病症、康复和医务监督等等。重点在损伤处理原则。 在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是亟待解决的，即运动损伤问题。在体育运动中，如果适当地按其规律和顺序进行，就可以逐步达到所期待的目标，也可以尽 情享受体育运动的乐趣。可是，如果错其一步，或者没有按照科学方法进行，不仅会使自己的身体受到伤害，精神上也会受到一定程度的打击。这就是所谓的“运动讲究科学”。在体育界，职业运动员的运动损伤不胜枚举：邓亚萍、叶乔波、唐琳、范巴斯腾、乔丹、巴乔、罗纳尔多……，优秀运动员的受伤的启示（举例）。 首先问大家一个问题，你们最喜欢的运动是什么？（答案：篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、排球、武术、网球、散手等。）日常运动中都受过那些伤？（举例分析每一种运动常见的损伤，如：篮球常见踝关节扭伤、手指触伤，网球的网球肘等）。 实际上，不论水平如何，只要进行体育运动就有必要防损伤于未然，并且这种预防应该是有效的。为此，重要的一点是要正确了解为什么损伤会发生。 在这里引出今天所要讨论的第一个问题，准备活动（warm up）。对于warm up我相信对于在座的各位已经很熟悉，但有多少人对其有所重视呢？对于这一点我相信大多数人会持保留意见。 提问：什么是warm up？ warm up是体育锻炼前所进行的一系列身体练习，它可使人体从相对安静状态过渡到运动状态，并对整个机体产生积极的影响，其主要作用在于：提高神经和肌肉的兴奋性、预防运动损伤、调节运动情绪。举例：篮球足球比赛中所见。研究表明，健康人不做warm up，突然进行激烈活动，结果有些人出现心电图ST段缺血性下移，说明了warm up的重要性。据上海师范大学对70所中学运动损伤情况的调查结果，技术动作不正确、场地设备不好、不遵守运动规则、准备活动不充分是学校体育中发生运动损伤的主要原因。因此，大家一定要注意做warm up。许多同学未做warm up就踢球、打篮球，这是不可取的。 做了warm up，可损伤仍然发生了，这时我们又该如何处理呢？这就引出了今天讨论的第二个话题：运动损伤的基本处理手段。 运动损伤发生的时候，应立刻去看医生。发生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为防止这些症状的加重所采取的应急手段即被称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE原则”，主要包括：制动(REST)、冷敷(ICE)、加压(COMPRESSION) 、抬高(ELEVATION)四个方面。 (1)RICE原则 a、制动(REST) 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，使恢复时间拖得更长。 b、冷敷(ICE) 冷敷在应急处理中是效果最为明显的。（到感觉消失或是经过20分钟把冰袋拿掉。） c、加压(COMPRESSION) 在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压同冷敷和抬高一样都是最重要的处理手段。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可连续使用。 d、抬高(ELEVATION) 抬高是把患部提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。 以下将以踝关节损伤为例，将RICE原则作一说明（边讲边示范）。 第三部分内容：运动损伤的急救及常见运动损伤。 急救：休克和休克的现场处理、出血和止血（冷敷法、抬高患肢法、压迫法）、关节脱位的临时急救、骨折及骨折临时固定、人工呼吸和胸外心脏按压（略）、溺水（切记不作任何抢救就将溺水者送往医院，因为这会使溺水者脑缺氧过长，生命无法挽回）。 常见运动损伤：擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤、肌肉拉伤、脑震荡、踝关节扭伤、膝关节侧副韧带损伤或半月板或交叉韧带损伤等。重点举例股四头肌挫伤进行描述。 第四部分：运动中常见的生理反应及处理 由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，因而常常出现某种生理反应。 一、肌肉酸痛 (一)产生的原因 刚开始或间隔较长时间后再锻炼，由于活动量较大，从而引起的局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。 (二)症 状 局部肌肉痛，发胀、发硬。 (三)处理方法 1．热 敷 可对酸痛的肌肉进行热敷，促进局部肌肉血液