运动处方复习题.docVIP

一、名词解释 1、运动处方、2、体适能、3、最大吸氧量、4、梅脱、5、代谢当量、6、体脂百分比、 7、身体成分、8、有氧运动、9、功能能力、10、耐力素质、11、THR、12、ROM 二、填空 1.运动处方按目的分类、按构成体质的要素分类、按锻炼的器官系统分类、按实施运动处方的环境分类 2.运动处方的主要内容包括哪些 3.运动处方的运动种类有哪些 4.运动处方的四大核心要素包括哪些 5.运动处方的目的主要有哪些 6.运动处方的基本格式有哪些 7.体适能包括哪些，健康体适能包括哪些，技能体适能包括哪些 8.在运动处方的实施过程中，每一次锻炼课都应包括哪三个部分 9.评价心肺耐力的指标主要有哪些 10.目前，我国健康体适能的评价标准主要有哪些 11.肌肉力量的检查方法主要有哪些 12.《国民体质测定标准》测定肌力的指标有哪些，测定柔韧性素质的指标有哪些 三、判断说明题 1.运动处方与药物处方没有区别（ ） 2.小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（ ） 3.F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用F.C来评价心肺功能，更直观、更具有可比性。（ ） 4.按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。（ ） 5.不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。（ ） 6.靶心率是指能获得最佳运动效果并能确保安全的运动心率（ ） 7.为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检查。（ ） 8.低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，可以收到同样的效果，而后者运动损伤的发生率可能增加。（ ） 9.不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。（ ） 10.肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。（ ） 11.国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1～5分，共5个级别，凡某项素质没达到5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。（ ） 12.当肌力达到“2”级以上时，可利用测力计等进行测试。（ ） 13.一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后，至少持续40～50分钟以上。（ ） 14.周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。（ ） 15.负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否的关键。（ ） 16.每个人都有自己的日历年龄，它能反映一个人实际的生理机能状况。（ ） 17.肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。（ ） 18.在运动处方指导下进行锻炼，是健身进入科学化阶段的基本标志。（ ） 19.体脂百分比是相对于身高的体重，是衡量体重是否超重的常用指标。（ ） 20.如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。（ ） 四、简答题 1.简述什么是运动处方？ 2.运动处方的制定程序是什么？ 3.简述运动处方制定过程中一般调查包括哪些内容？ 4.简述靶心率的计算公式？ 5.简述BMI的计算公式，并说明判断标准？ 6.简述制定运动处方的基本原则？ 7.提高心肺耐力主要的锻炼手段方法是什么？ 8.简述耐力运动处方常用的评定运动强度的方法有哪些？ 9.简述心肺耐力的测定有何意义？ 10.简述青少年健身运动处方注意事项有哪些？ 11.简述中年人健身运动处方注意事项有哪些？ 12.简述老年人健身运动处方注意事项有哪些？ 13.简述肥胖症康复运动处方注意事项有哪些？ 14.简述糖尿病康复运动处方注意事项有哪些？ 15.简述高血压病康复运动处方注意事项有哪些？ 16.简述高血脂症康复运动处方注意事项有哪些？