浅谈青少年篮球运动员的耐力素质训练.docVIP

PAGE PAGE 6 本科毕业论文(设计) 题目：浅谈青少年篮球运动员的耐力素质训练 学院： 体育学院 班级： 姓名： 指导教师： 职称： 教授 完成日期： 2009 年 4 月 29 日 浅谈青少年篮球运动员的耐力素质训练 摘要：耐力素质是篮球运动员应具备的基本身体素质，是争取时间、体现竞争能力强弱、赢得比赛的重要保证，是直接影响运动员技、战术水平发挥的前提。特别是对青少年篮球运动员来说意义尤为重要。 关键词：青少年运动员；篮球运动；耐力素质 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 前言 ? 1? 1 研究方法 ? 1? 1.1 文献资料法 ? 1? 1.2 分析归纳法 ? 1? 2 结果分析与讨论 ? 1? 2.1 青少年篮球运动员耐力素质训练中存在的问题 ? 1? 2.1.1 脱离篮球运动的专项特征 ? 1? 2.1.2 在技、战术训练中代替耐力素质训练 ? 1? 2.1.3 在耐力素质训练方法上存在误区 ? 1? 2.2 青少年篮球运动员进行耐力素质训练的意义 ? 1? 2.2.1 耐力素质是青少年篮球运动的基本素质要求 ? 2? 2.2.2 耐力素质练习是提高呼吸系统、心血管系统的基本途径 ? 2? 2.2.3 耐力素质能够提高运动员抗疲劳及疲劳后机体快速恢复的能力 ? 2? 2.2.4 耐力素质可以培养运动员坚毅、顽强、勇于克服困难的意志品质 ? 2? 2.3 提高青少年篮球运动员耐力素质的基本手段 ? 3? 2.3.1 无氧耐力练习 ? 3? 2.3.2 有氧耐力练习 ? 3? 2.4 青少年篮球运动员进行耐力素质练习中应注意的问题 ? 4? 2.4.1 遵循人体生长发育的规律 ? 4? 2.4.2 体现个体化特点 ? 4? 2.4.3 有氧与无氧耐力练习相结合 ? 4? 2.4.4 注意医务监督 ? 4? 3 小结 ? 5? 参考文献 ? 5? 前言 耐力素质是人体各项运动的基础素质，对篮球运动员来说，也是评价身体机能训练水平的重要指标。青少年篮球运动员正处于向高水平运动员迈进的重要阶段。其年龄特征，还处于身体素质发展的敏感期，因此抓好青少年篮球运动员的耐力素质就显得尤为重要。 1 研究方法 1.1 文献资料法 通过报纸、书刊、网络等渠道，搜集与研究课题相关的文献资料，以充实研究课题的理论依据，为课题研究打好基础。 1.2 分析归纳法 综合所掌握的各种资料，结合实践和本人的体会，分析归纳出耐力素质对青少年篮球运动员的重要性以及青少年篮球运动员进行耐力素质练习的各种手段。 2 结果分析与讨论 2.1 青少年篮球运动员耐力素质训练中存在的问题 2.1.1 脱离篮球运动的专项特征 篮球运动是非周期性、复杂多变、快速度大强度、攻防不断交替改变的运动项目。而力量、速度、耐力、弹跳力是篮球运动的基础，完成这些动作需要机体提供较多的能量。耐力素质既是基础素质之一又有其特殊的训练特点，而部分教练员在训练中，往往采用田径场的长跑来代替篮球运动员高强度的体能训练。虽然这种不符合篮球运动专项特征的训练方法已经被众多的专家否定，但还有部分教练在继续延用。 2.1.2 在技、战术训练中代替耐力素质训练 有部分教练员认为，单纯进行体能训练太单调和枯燥，运动员不感兴趣，技、战术训练完全可以代替体能训练。这是没有认识到现代篮球竞赛对耐力素质的高度要求，以及耐力身体素质在攻防战术应用中的重要作用。 2.1.3 在耐力素质训练方法上存在误区 目前，虽然有的教练员认识到耐力素质训练的重要性，但是，在训练中缺乏计划性、系统性和针对性，对耐力素质的构成与分类认识不清，在进行训练时没有结合篮球专项运动的特点，方法单一落后，在训练内容上存在偏差与误区，缺乏合理性和科学性。 2.2 青少年篮球运动员进行耐力素质训练的意义 耐力素质是人体的基本身体素质之一。耐力素质对于青少年篮球运动员发挥其技战术水平的意义是不言而喻的。一场篮球赛总时间约50分钟，运动员没有耐力素质作保证，是很难保证完成整场比赛的。 2.2.1 耐力素质是青少年篮球运动的基本素质要求 现代篮球运动攻守越来越快，运动员在场上长时间的激烈运动。具资料统计，一整场篮球比赛约等于跑4000—5000米的距离，冲刺跑69次，每次冲刺的距离为5 -30m不等。大部分在l0m左右。运动员在比赛中维持较高的心率，一般在150 -180次/min的范围内波动。篮球比赛每场分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为