浅谈准备活动和整理活动在体育运动中的重要性.docVIP

PAGE PAGE 1 浅谈准备活动和整理活动在体育运动中 的重要性 作者： 指导老师： 摘 要：在体育教学训练和比赛中，准备活动和整理活动质量的好坏决定体育教学训练的效果和比赛成绩的优异。因此，我们应理解和应用并掌握它的作用、好处和意义，从理论和实践上达到增强体质，提高运动技术水平及能力的目的。本文着重从运动生理学的角度来论述准备活动和整理活动在体育运动中的重要性。关键词：准备活动；　整理活动；　作用；　体育运动；　生理 中图分类编号：G808 文献标识：A Shallowly Discussed the Warming-up Exercise and ReorganizesTheactivity in the Sports Importance Author: Liu Xiaodong Tutor: Gao Runhua (ShanXi DaTong university athletics college　The athletics education is professiona　2003 class 2 　ShanXi DaTong 037009) Abstract: In the sports teaching training and the competition, thewarming-up exercise and reorganizes the active mass the qualitydecision sports teaching training effect and competition resultoutstanding. Therefore, we should understand and apply and grasps itsfunction, the advantage and the significance, reaches higherauthorities from the theory and the practice to the enhancementphysique, raises the movement technical level and the ability goal.This article emphatically elaborates from the physiology of exerciseangle the warming-up exercise and reorganizes the activity in thesports importance. Key words: The warming-up exercise；Reorganization activity；Function;Sports；Physiology 1 前 言 公元前6世纪古希腊的阿尔卑斯山的山崖上刻着这样一段话：“如果你想健康，跑步吧!如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧！”这是古希腊人对跑步、对体育的召唤，它说明体育是为了健美，为了聪明，为了人的健康。然而，想要取得良好的锻炼效果，必须得有科学合理的运动前后的准备活动（热身）和整理活动（恢复）。所以，在跑步或者是所有的锻炼过程中，最重要的环节就是注意准备活动和整理活动。开始和结束是运动最重要的两部分，然而也是最容易忽视的两件事。 热身通过把血液更多地导入肌肉，而使肌肉温度升高。“温暖肌肉”比没有经过热身的肌肉更具有延展性，反映也更灵敏，同时也可以预防拉伤和抽筋。热身的同时也增加了血液向心脏和肺脏的供应量，这些器官在运动时负担会加重。而恢复运动使人的呼吸转向正常，心率下降并趋于正常，它也把血液从肌肉缓缓地导回全身各个部位。任何正规的训练或比赛都应包括热身（准备活动）和恢复（整理活动）运动两个部分。 准备活动能够提高身体的柔韧性和改善赛前状态的不良反应，同时，整理活动可以加速机体的恢复过程，使机体逐渐恢复到正常水平。因此可知，准备活动和整理活动在体育运动中起着至关重要的作用，它们不仅可以促进身体运动的顺利进行，而且有助于取得良好的教学训练效果和优异的比赛成绩。因此，我们有必要对两者在体育运动中的重要性进行深入的探讨和研究。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 介休四中高二年级八个班以及介休市体校田径专业运动队。? 2.2 研究方法 2.2.1文献资料法 参阅有关教育学、运动生理学、运动心理学方面的书籍和文献资料，为研究提供理论指导和依据。 2.2.2 调查法 采用对各10名体育教师、教练员、学生和运动员进行座谈并分别进行个别访问的方法，以及对介休四中高二年级和介休市体校田径专业运动队运动前后进行现场调查的