浅析防守篮板球技术.docVIP

PAGE PAGE 1 本科毕业论文(设计) 题目： 浅析防守篮板球技术 学院： 体育学院 班级： 姓名： 指导教师： 职称： 副教授 完成日期： 2009 年 4 月 27 日 PAGE PAGE 6 浅析防守篮板球技术 摘 要: 在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球,平时必须刻苦地训练,俗话说,表演看进攻,赢球靠防守,而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节,尤其抢好防守篮板球是抢获球权,挫敌锐气,削弱其攻争夺篮板球是抢获球权的重要手段之一。本文对抢防守篮板球的技术及要求进行了较全面、系统的分析。为抢防守篮板球技、战术的教学与训练提供了参考。 关键词:防守篮板;抢位;挡人 目 录 TOC \o 1-4 \u 前言 ( 1) 1 研究方法 ( 1) 1.1 文献资料法 ( 1) 1.2 分析归纳法 ( 1) 2 分析与讨论 ( 1) 2.1 争夺防守篮板球的抢位与挡人 ( 1) 2.1.1 基本姿势 ( 1) 2.1.2 抢位挡人的动作方法 ( 2) 2.1.2.1 前转身抢位挡人 ( 2) 2.1.2.2 后转身抢位挡人 ( 2) 2.1.2.3 面向抢位挡人 ( 2) 2.2 争夺防守篮板球必须掌握的几项特殊技术 ( 2) 2.2.1 近距离挡人抢篮板球 ( 2) 2.2.2 远距离挡人抢篮板球 ( 3) 2.2.3 防守篮板球更加趋于完美的技术 ( 3) 2.2.3.1 原地或小范围内抢篮板球 ( 3) 2.2.3.2 空中抢篮板球发动快攻 ( 3) 2.3 加强对抢篮板球意识的培养 ( 3) 2.3.1 主观方面的因素 ( 3) 2.3.2 客观方面的因素 ( 4) 2.4 争夺防守篮板球战术的组织配合方法 ( 4) 2.4.1 区域联防 ( 4) 2.4.2 人盯人防守 ( 4) 2.4.3 罚球时抢篮板球 ( 5) 3 在训练和比赛中要有效的贯彻以下三个原则 ( 5) 3.1 人人参加的原则 ( 5) 3.2 统一行动的原则 ( 5) 3.3 顶抢结合的原则 ( 5) 4 结论 ( 5) 参考文献 ( 6) 前言 篮板球在比赛中是获得球权的重要手段，也表明一个球队的实力所在，篮板球与进攻和防守有着直接的关系。一场较高水平的篮球比赛，双方进攻次数各约100次左右，如果按50％的投篮命中率计算，还有一半左右的控球权需要双方运动员去争夺。当抢得防守篮板球时，不仅能中断进攻队的进攻，而且可以造成攻方外线投篮的顾虑，削弱其攻击力量，从而使本队由守转攻，发动快攻反击创造有利条件。如NBA篮板大王“罗德曼”虽身材不算高，但他的篮板技术是一流的，尤其是他出色的判断和恰到好处的抢位与挡人，以及一些特殊技术的运用，使得比他身材高大的篮球运动员无技可施。上述三点是抢篮板球中重要环节，同样也是抢防守篮板球所必须掌握的基本内容。 1 研究方法 1.1 文献资料法 参阅文献、资料，借鉴前人经验。 1.2 分析归纳法 结合实践，总结本人与他人的体会。 2 分析与讨论 2.1 争夺防守篮板球的抢位与挡人 抢位是指防守者争夺篮板球前通过自己的观察判断以及合理行动，用身体阻止对手超越自己向篮下区域移动，并抢占有利于自己抢球的位置；挡人是转身的目的和结束动作。注意身体重心略靠后，同时用有一定潜在身度的身体（背部）迎接对手企图向篮下快速移动时的冲撞，以达到保持自己的有利位置，挡住进攻者冲抢篮板球破坏其起跳的目的地。 2.1.1 基本姿势 争夺防守篮板球中的抢位挡人动作是从个人防守动作开始的。因此其基本姿势和个人防守的基本姿势相同，一般有两种：一种是两足平行开立，膝微屈，两臂前后或左右自然伸张，上体略前倾，面向进攻者；另一种是两足前后开立，其它与平行开立姿势基本相同，但侧向进攻者。 至于前两种基本姿势在运用中以哪一种较为适宜，可依据现实情况。如果抢位挡人前是平步防守，可用平步防守面向进攻者作为抢位挡人的起始动作；反之则以两足前后站立，侧向进攻者作为基本姿势，不必另行调整步伐和身体动作，但无论采取哪种基本姿势，都要注意人球兼顾，并使身体重心始终保持在两腿之间，准备随时应变。 2.1.2 抢位挡人的动作方法 2.1.2.1 前转身抢位挡人 以两足平行、面向进攻者站立为例。当判定对手向自己的左（右）侧起动冲抢时，应以左（右）足为轴，紧随对手的起动提右（左）足从身前对对手做前转身挡人