浅析高校篮球训练中的体能训练.docVIP

PAGE PAGE 6 本科毕业论文（设计） 题目： 浅析高校篮球训练中的体能训练 学院： 体育学院 班级： 姓名： 指导教师： 职称： 讲 师 完成日期： 2008 年 6 月 10 日 浅析高校篮球训练中的体能训练 摘要：通过对体能基本概念的理解，结合篮球运动项目特点，总结出了篮球运动员体能水平的构成要素。并对比国内外高水平篮球运动队体能训练的发展水平与篮球技战术水平的关系揭示出体能训练在高校篮球训练中的重要性。最后针对高校篮球训练特点和大学生体能水平制定出一套适合高校篮球体能训练的方法和手段，以及实施过程中的基本要求。 关键词：高校；篮球；体能训练 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 1前言 （ 1） 2研究方法 （ 1） 2.1文献资料法 （ 1） 2.2观察法 （ 1） 3篮球运动员的主要体能水平构成要素 （ 1） 3.1专项速度 （ 1） 3.2整体力量 （ 1） 3.3运动耐力 （ 2） 4高校篮球运动员体能训练的重要性 （ 2） 4.1优良的体能是充分发挥篮球技战术的基础 （ 2） 4.2优良的体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证 （ 2） 5高校篮球运动员进行体能训练的基本要求 （ 2） 5.1体能训练应遵循刺激——适应的基本理论 （ 2） 5.2体能训练应明确力量训练是基础和保证 （ 3） 5.3体能训练应主张以速度训练为核心内容 （ 3） 5.4体能训练要注重系统性、计划性 （ 3） 6高校篮球运动员各项主要体能水平的训练方法和手段 （ 4） 6.1高校篮球运动员速度素质的训练方法与训练手段 （ 4） 6.2高校篮球运动员力量素质的训练方法与训练手段 （ 4） 6.3高校篮球运动员耐力素质的训练方法与训练手段 （ 5） 7结论与建议 （ 5） 参考文献 （ 6） 1前言 篮球运动是我国群众基础最好、开展最普及、国民最关注的运动项目之一。随着大学生篮球联赛水平的不断提高,对运动员体能水平的要求也越来越高, 而运动员体能水平又是篮球运动的技术基础和战术基础。通过观察，我国篮球运动的技战术水平与国外高水平球队相比没有根本性的差别, 主要差别就在体能和对抗能力上, 这是影响我国篮球运动达到世界一流水平的一个重要因素。同样，在高校篮球联赛中体能水平也是区别强队和弱队的一个重要砝码。然而部分高校篮球队却没有对体能训练提出足够的重视，因此各高校训练队教练应加大对篮球训练中体能训练的重视程度 2研究方法 2.1文献资料法 查阅了多部相关文献资料，结合本文需要进行细致的整理和分析再加以利用。 2.2观察法 通过对大同大学篮球队比赛和训练的连续观察、思考。发现现实中篮球体能训练的现状和存在的问题。 3篮球运动员的主要体能水平构成要素 3.1专项速度 速度是篮球运动的灵魂, 是篮球运动的生命活力之所在, 能否在高速度、高难度、强对抗的运动中准确迅速地完成每一次进攻与防守是现代篮球运动对运动员提出的进一步要求和发展趋势。但是, 篮球运动员的专项速度有别于田径运动员的短跑速度, 它并不像田径运动员一样, 要求的是绝对速度, 而是要求运动员的短距离的加速度、加速跑的速度和高速运行的稳定性。所以, 人体运动速度的应变性、稳定性、隐蔽性、突然性是篮球运动员专项速度的特点。 3.2整体力量 力量素质是篮球运动员体能建设的保证, 是技战术快速、多变的物质基础。现代篮球要求运动员身体的各个部位都具备高度发展的全面力量训练水平, 特别是上下肢、腰腹以及踝、膝、手腕、手指等部位都应进行专门的、全面的力量强化训练, 以发展身体各运动环节的肌肉力量, 达到提高整体力量的目的。整体力量就是运动员在从事球类专项活动时各运动关节协调一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础。整体力量训练和整体力量水平是现代球类运动力量训练的发展趋势。 3.3运动耐力 体能训练中的运动耐力主要是指大强度、长时间从事专项活动的能力。篮球运动员运动耐力水平主要取决于功能系统的机能能力、在比赛中有效地利用机能潜力的能力、疲劳情况下的心理素质和意志品质。良好的运动耐力水平可以帮助队员在场上正确合理的运用所学的技战术取得比赛的胜利。 4高校篮球运动员体能训练的重要性 4.1优良的体能是充分发挥篮球技战术的基础 在现代高水平大强度的篮球比赛中，如果运动员体能水平没有达到一定的高度体力就会迅速的下降，在对抗中难以取得有利的