第七章 徒手体操与轻器械体操的创编.ppt

河北师范大学体操教研室 徒手体操和轻器械体操的创编 河北师范大学体操教研室 创编原则 创编要素 影响动作效果的因素 创编步骤 创编动作的方法 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 内容提要 本章主要阐述了徒手体操、轻器械体操创编的原则、要素、步骤以及创编设计范例 第六节 广播体操中的典型创编范例 本章复习题 河北师范大学体操教研室 第一节 创编原则 针对性原则 全面性原则 科学性原则 为适应不同对象的锻炼需要，创编一套科学性强、易于接受的徒手体操、轻器械体操动作，在选择和编排动作时，应遵循下列各项原则。 创新性原则 河北师范大学体操教研室 一、针对性原则 （1）针对不同人群的生理、心理特点和锻炼需求，选择健身效果最好的动作编入成套动作。 （2）针对不同的目的、任务和需要解决的问题，创编切合实际，有所侧重，具有实际效果的成套动作。 河北师范大学体操教研室 二、全面性原则 在创编成套动作时，要尽可能充分动员整个机体参与运动使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 河北师范大学体操教研室 三、科学性原则 徒手体操、轻器械体操成套动作的创编，整套动作应科学安排运动负荷，全面锻炼身体。 （1）全面锻炼身体：成套动作选编的内容，首先应使身体的头颈、手臂、肩、腿、髋、躯干等各环节都得到锻炼；其次是基本方向、中间方向和斜方向的动作交替进行；最后要使人体的力量、柔韧、速度和灵敏等素质得到全面发展。 （2）合理安排运动负荷：整套动作的运动负荷应符合人体机能活动的规律，做到动作由简到繁，强度由弱到强，速度由慢到快，逐步增加运动负荷 河北师范大学体操教研室 四、创新性原则 创新是徒手体操、轻器械体操成套动作创编的一项重要原则。首先要了解国内外徒手体操及轻器械体操发展的现状和趋势，深刻理解徒手体操、轻器械体操的精髓，然后根据操的特点和编操的对象，创编出既有健身价值、美学价值、表演价值，又新颖、独特的成套动作。一套操的创新应从多方面着手，如动作、顺序、动作连接、队形路线变化、音乐及难度的创新等等。 河北师范大学体操教研室 第二节 创编要素 空间要素 动作要素 时间要素 音乐要素 河北师范大学体操教研室 第二节 创编要素 成套动作要充分利用场地和空间。空间的变化主要是指不同的方向、路线（直线、曲线、弧线）和水平面（高空、中空、低空）在队形变化时形成的图案效果。成套动作编排中要体现空间变化的多样性。 音乐是广播操的灵魂。编排时必须符合该套动作所选择的音乐和情绪，因为音乐对广播操来说，绝不是只起音响效果和节拍器的作用。音乐能表达一定的思想情绪和意境，它能引起练习者思想上的共鸣。在编排动作时，音乐有助于确定该套动作的风格，可以激发创编者的思维和想像，可以使人产生灵感。因此，创编的过程是离不开音乐这个要素的。 一套徒手体操、轻器械体操的成套动作是由十几个或几十个单个动作组成的，这些是构成每一节或成套动作的基本单元，是编排一套动作最重要的要素，是组成一套动作的基础，所以选择、确定和创造动作是编排时首先要考虑的因素，这些动作可以基本确定该成套动作编排的难度、技术价值及水平。 广播操成套动作的时间虽无严格规定、可长可短，但也应根据目的、任务及对象的不同来确定适宜的时间长度，以达到预期效果。时间要素设计音乐长度和动作数量。 河北师范大学体操教研室 第三节 影响动作效果的因素 身体姿势 动作速度 动作节奏 动作方向 动作幅度 动作频率 动作路线 河北师范大学体操教研室 第三节 影响动作效果的因素 为了科学、合理地创编徒手体操或轻器械体操动作，符合创编原则，达到创编的最佳效果，还必须了解和注意影响动作效果的因素。 一、身体姿势 身体姿势是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。姿势改变正确与否，直接影响动作的难易程度和锻炼效果。 二、动作方向 动作方向是指动作经过一定的路线后所指向的目标（空间位置）。动作的方向是根据练习者的身体与所做动作的互相关系来确定的，可分为前、后、左、右、上、下6个基本方向。此外、还经常用向内和向外或斜方向（指介于两个基本面的中间方向）来说明动作的方向。由于动作方向不同，对身体各部分的影响也就不同。 三、动作幅度 动作幅度是指做动作时，身体或身体某一部分移动距离的大小。幅度的大小，直接影响身体承受负荷的大小。 河北师范大学体操教研室 第三节 影响动作效果的因素 四、动作路线 动作路线是指做动作时，身体或身体某部分运动的轨迹。动作路线分为直线运动和曲线运动。做直线运动时，需要指明动作的起、止点；做曲线运动时，则应说明动作所经过的中间路线。 五、动作频率 动作频率是指在单位时间内重复动作的次数。在单位时间内，重复次数不同，肌肉的负担量就不