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系统训练口才八大步骤 1.摆正心态 心态很重要，不要因为目前自己的表达能力差就觉得自己不如别人，失去自信心，开始变得自卑，不敢开口说话，如果是这样的话，那证明语言表达已经对你的生活带来非常大的困扰了，这是非常严重的，也是很不可取的，所以在开始学习语言表达之前，一定要自我意识到，自己只是在言语表达方面缺少经验，仅此而已。 2.罗列不足 在摆正心态之后，接下来就是分析自身在语言表达方面的不足，到底是不敢开口说话呢，还是想开口说话时不知道该说什么，是害怕在众人面前表达，还是跟朋友单独聊天也难于启齿，到底有哪些不足，相信你们自己也非常清楚，最好把这些不足一一列出来，然后进行针对性的提高。 3.制定目标 在列出自身在语言表达的不足之后，就需要给自己制定合理的目标了，个人不建议同时把所有的不足全部当成目标来提升，也不建议把目标定的太高，这样可能会因为暂时达不到而影响自信，可以把1到3项迫切要提升的不足，作为自己提升的目标，同时，目标也需要进行量化，不是单纯的说要提升，一定要提升就可以了，提升到哪种程度，一定要列出来，比如：在10个人面前当众说30句话或者10分钟的话题讨论，所以目标量化对我们提升语言表达是非常重要的。 4.设立期限 在制定目标之后，一定要给这个目标设立一个时间期限，不然的话，一切都是白谈，在制定时间期限时，如果设定的太短了，难度会比较高，太长了，会容易懈怠，因此，一定要根据自身情况和目标难度制定一个合理的期限。 5.学习技巧 做什么事都是需要步骤和技巧的，学习语言表达也不例外，在开始实践之前，学习一下相关提升语言表达方面的技巧也是很有必要，我会在下面详细介绍怎样提高语言表达的技巧，这里就不多说了。 6.开始实践 在学习相关的技巧之后，剩下的就需要自己去实践了，俗话说，师傅领进门，修行靠个人。所以一定要勇于迈出第一步，敢于开口。 7.总结/反省 每次沟通之后，都是有很多可以让我们学习的东西，这需要我们每天都要养成这种总结的习惯，比如今天跟谁有过沟通，或者听谁说话，从中自己学到了什么，还有那些不足，接下来要怎么做，每天总结和记录一点点，不知不觉中自己的总结能力和表达能力也会相应的提升。 8.奖励/惩罚 制定了语言表达的目标之后，最好同时给自己制定激励机制，比如在期限内达到目标后，要给自己什么奖励，是给自己买一件漂亮的衣服，还是奖励大餐一顿，这需要根据自己的喜好制定相应的奖励，当然，如果完成不了时，也要接受相应的惩罚，这样一拉一推，对自己完成目标也是非常有用的。