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正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。 一、动作要领 口令:正步--走，立--定。 要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米，向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。 听到立--定的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 二、动作标准与要求 正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到三快两稳一协调，三快即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快;两稳即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳;一协调即，臂腿结合要协调自然。 三、训练重点和难点 重点:踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到踢、压、绷相结合;行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。 难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。 四、练习步骤 1、摆臂练习，一、二、停。 要领:听到摆臂练习，一的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到二的口令，两臂交替摆动;听到停的口令，两手迅速放下(通常右臂在前时下达停的口令)，恢复立正姿势。 主要解决的问题:摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。 摆臂的要领可归纳为:摆、平、直、松。 摆--即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动;向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。 平--即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。 松--即摆臂时肩关节和大臂要放松。 训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。 2、原地踢腿练习。 口令:踢腿练习准备，左(右)脚练习，一、二，停。 要领:听到原地踢腿练习，准备的口令后，;两手后背(左手在上握右臂，右手在下托左肘)同时两脚尖并拢;听到左脚练习的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到一的口令，左脚按要领迅速踢出;听到二的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按一、二的口令依次反复进行。听到右脚练习的口令后，进行交换(即左脚着地，右脚抬起)。听到停的口令，两手放下，恢复立正姿势。 主要解决的问题:踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。 踢腿的要领可归纳为:踢、压、绷、挺、端。 踢--即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。 压--即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。 绷--即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。 端--即腿踢出后，大腿稍向上端(提臂)以控制踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。 3、一步两动练习。 一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。 口令:一步两动，正步--走、二、停。 要领:听到一步两动，正步--走的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆;听到二的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟(此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧)，两臂不摆动，尔后按一、二的口令反复练习。 主要解决的问题:背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度 脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为:踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要迅速。练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到三快一稳。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。 4、一步一动练习。 一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。 口令:一步一动，正步--走、二、停。 要领:听到一步一动，正步--走的口令，左脚迅速踢出后停住，同时两臂摆动;再听到一的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。听到停的口令，动作同一步两动。 主要解决的问题:臂腿动作的协调及行进的节奏。 联系时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。 5、连贯动作练习。 主要解决的问题:行进间臂腿动作的协调和步幅、