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基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健康教育知识广播稿 第一期 荣成市第三十五中学 2015年9月 1 中学生健康教育知识宣传1 1、人类健康有哪四个层次？ 人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健 康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展 的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。 2、健康的决定因素有哪些？ 世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15% 取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决 于气候环境影响。 3、影响健康的十大恶习有哪些？ （1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。 （2）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。 （3）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。 （4）过度运动或缺少运动。 （5）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。 （6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。 （7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。 （8）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。 （9）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有 毒害作用。 （10）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物 4、七大营养素对人体有哪些作用？ 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。 脂肪：是供给人体热能的营养素。 糖：是人体重要能量来源。 维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。 无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。 水：是人体的重要组成成分。 2 纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。 5、食物中毒如何预防？ （1）不吃病死禽、畜肉。 （2）不吃腐败变质食物。 （3）不吃被农药污染的食物。 （4）不吃发芽的土豆（马铃薯） 6、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强 对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。 7、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五 要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结 合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、 太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字， 不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。 8、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防 止噪声、绿化室内外环境。 9、预防感冒十法是：洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱 ——早晚淡盐水漱口。动——早晨散步、做操。搓——两手对掌相 搓30次。开——经常打开门窗、通风换气。饮——早晨饮白水一杯。 呼——早晨做深呼叫10次。按——两手食指按上星穴 （前发际正中 上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。熏— —早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次 15分钟。穿——穿衣不宜过多， 出汗时不要马上脱衣服。 3