第四讲心理挫折与适应.ppt

相反，那些人格顺应不良、心理障碍者，往往倾向于消极的、不成熟的方式，他们总是依赖于心理防御机制，以此作为习惯的甚至唯一的反应方式。因为经常使用，作用时间长，而且很少变通，常常不顾情境的变化而刻板地采用相同的防御机制，因而他们往往很难学会更有效的适应挫折的方法，而且在歪曲、掩盖或否认现实中耗费自己的活动能量，以一种自欺欺人的方式被动地与挫折周旋，其结果使适应能力日趋削弱，人格和心理发展受到严重影响。 在某种意义上说，心理不健康者亦是消极的心理防御机制使用过度的结果。两者常常互为因果，互相影响，恶性循环。 三、挫折适应与积极进取 挫折是不可避免的，回避挫折只是自欺欺人、弱者的表现。 人无法回避挫折，人也需要挫折，正是在与挫折的交往中，人变得更成熟、更有力量，心理发展得更充分、更健康。 现代社会是一个充满竞争、充满挑战、充满风险、也充满机会的社会，如何提高对挫折的适应能力，学会及时地抓住机会、变消极因素为积极因素的本领，是每一个同学在学期间必须认真思索、努力实践的任务，并将成为一门“必修课”。 （一）对挫折的不良认知 认知是指人们对周围事物的想法或观点。心理学认为，外界刺激正是通过认知这一中介而产生各种各样的心理行为的。由于认知方式的差异，人们对同一事物有可能产生不同、甚至完全不同的看法，引起不同的心理反应。 其实，真正引起适应困难的，与其说是那些挫折、应激、冲突本身，还不如说是当事人对它们的看法，以及所采取的态度。 大学生对挫折不合理的认知方式，主要呈现出以下几个特征： 1．不应发生 常常把生活中的不顺利、不愉快，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。 在他们的头脑中，大学生活应该是丰富多彩、充满快乐的，大学学习轻松愉快、人际环境温暖和谐，青春应该伴着鲜花和太阳奏出优美的旋律。对于挫折，他们毫无思想准备，因而，当挫折来临时，面对自认为不该发生却又发生了的事实，有的同学束手无策，变得烦躁易怒，常与人冲突；有的则感到自卑、失去信心、痛苦不堪。个别人为此申请退学，甚至轻生。 如果调整一下认识挫折的角度，视挫折为自然、正常的，情况就会好很多。这样就能平心静气地接受挫折，而接受挫折是改变挫折的重要前提。 有时，挫折也是一种契机，善于视挫折为一种机会，则更有利于战胜挫折，促进自我发展。 2．以偏概全 不少同学常以这种认知方式去评价学习和生活中的挫折，因而很容易走上自我否定、悲观失望的狭路。他们若在某件事情上失败了，就认为自己“没用”，是个失败者、弱者；碰到一点不幸，就觉得自己“命运不济”、“前途渺茫”。 这种以一两件事来评价自己整个人，评价自身的价值的认知，其结果往往会引起强烈的挫折反应，导致自责自罪、自卑自弃心理，产生焦虑和抑郁情绪。 以偏概全的认知方式还可表现为对他人、对群体乃至对社会的不合理评价。 有时自己的挫折感受，是由对他人的偏见造成的。 对挫折的合理认知应该是就事论事，不简单地以某件事情来断言自己或他人，在挫折面前排除“一叶障目”，立足全面、辩证地认识；学会宽容自己和他人，接受自己和他人都可能犯错误这一现实，不因为自己或他人有错误而全盘否定。 3．夸大后果 是把某一个挫折的发生想象得非常可怕，糟糕透顶。此时的挫折感受主要是想象挫折感受，这比实际挫折所带来的影响要大得多，是一种放大了的挫折。 某些大学生的自杀行为，正是这种认知方式的结果。其实，许多事情并不像想象得那么可怕，很多情况下，是人们自己在吓唬自己。 因此，面临挫折而出现情绪困扰时，应检查一下自己的认知方式有无偏差。若能主动调整自己对挫折的看法和态度，就可减少挫折感，或使自己尽快地从恶劣的情绪中解脱出来。 多从光明面看问题、多看到挫折所包含的积极意义，有助于减少挫折的消极影响，有益于心理健康。 （二）挫折承受力的影响因素 挫折承受力是指个体对挫折可忍耐、可接受的程度，又称耐挫力、容忍力等。 挫折承受力的大小，往往直接决定个体能否经得起挫折打击。一般来说，挫折承受力较强者，往往挫折反应小、挫折时间短、挫折消极影响少；而挫折承受力较弱者，则容易受挫折的不良影响，容易受伤害，甚至一蹶不振。 挫折承受力是一个人心理健康水平的主要标志之一。 人们耐挫力程度的高低差异颇大，甚至同一个人在不同时候、不同情况下所表现的耐挫力也会有所不同。 一个人的