从拖延症谈到低头一族管理心理学.docVIP

管理心理学结课论文 （普通高等教育） 论文题目 社会现象评述—— 从拖延症谈到低头一族 学 院 专业名称 班 级 学 号 姓 名 指导教师 PAGE PAGE 2 从拖延症谈到低头一族 时下，拖延症似乎快成为热过了的话题，但是，新鲜感减弱并不等于这种社会现象的好转，看看自己再看看身边人，偶然翻翻朋友圈仍有三四条拖延症者们的拖延的悲述。其实这个话题到底是因为一次未完成的咨询激发的，一个拖延症患者对拖延感到苦恼，无助，一直想要知道自己应该怎么办，有什么方法来改变拖延症。当这个来访者在讲述的时候我坐在他的对面，我似乎也陷入了无力感的泥泞，我引导他去发掘自己的感受，拨开感受之后发现除了焦虑，和焦虑形成对比的是十分微弱的改变动力。虽然在咨询的最后，我和他表面上探讨着有没有操作层面的方法能够帮助自己改变拖延的行为，但内心的想的却是拖延不是病，没有动力那就别改呗，也许等哪天遇上什么刺激了，OK，改变可能就是自然而然的发生。 来访者称，手机可以让他一个半天又一个半天的拖延下去，自己不自觉的就会被手机里的各种信息所吸引，但是却又觉得这是在浪费时间，这些信息并没有什么用。手机恰巧在任务时间里很好的扮演了最方便的帮助其逃避任务的角色，心理感受好过睡觉或者是理所当然的外出娱乐，但是即使如此，负罪感还是存在的。没有手机会发生什么？会焦虑，为什么会焦虑？感觉和外界的联系被切断了。谈到这里，话题似乎和低头现象密不可分了。由于时间问题，在咨询中并未再深入地探谈，这一未完成的咨询也让我想要借此机会，让我再来看看拖延症和低头一族。 Deadline是第一生产力 百度百科上赫然写着，75%的大学生存在拖延行为，其中有50%一直拖延。而前瞻网上给的数据是80%以上的大学生和86%的职场人士都患有拖延症。而在拖延症患者中有五成表示不拖到最后一刻，绝不开始工作。无论哪个数据更接近于真实情况，看看身边的朋友、同学，便可发现该现象的普遍程度是惊人的。我认为总的来说拖延分为两种，我将其中一种称为适应性拖延，另一种称为是非适应性拖延。所谓适应性拖延就是很坦然地接受自己的拖延，视拖延为第一生产力，知道自己拖到最后总是可以完成的，能够在接到任务的起始阶段到开始工作这期间保持良好的心态做其他事情，直到不得不做时开始在压力下产生焦虑情绪并完成任务；而非适应性拖延则是在接到任务后一直挂心任务，情绪持续焦虑，又通过各种方式来逃避这种焦虑，直到不得不做时，焦虑达到顶峰。 当然，这两种拖延都与个人对于任务难度的主观判断有关，在同一个人身上两种不同情况也并非不可共存。只是在面对非极端化难度的任务时，在同一个人身上，更可能持续稳定的出现其中一种模式。这与个人特异性的认知息息相关。 讽刺的是，我们希望自己与众不同，但是我们不断发现着共性，甚至寻找着共性，因为独特的往往带来焦虑和不安全感。我认为这一点这一在一定程度上解释“拖延是传染的”。 拖延不是病 对于前面所提到的适应性拖延来说，拖延完全不是问题，“患者”压根没有想要去改变的动机，或许在旁人看来，这样的拖延行为会导致任务完成质量得不到保证，没有完善修改的余地，在同等情况下，和非拖延者来说有极大的劣势，可能由于最后的时间限制而将就地赶完任务。但是，从拖延者本身看来，这一问题的优势劣势可能都有意识到，但对于劣势的认知还停留在“知道”而非更深入地“觉察”到，可能还没有一个事件或者契机来激发其改变的动机。拖延不是病，那就拖着呗，自己开心就好啊，为什么要强求改变呢？ 对于非适应性拖延来说，拖延症造成了拖延者情绪的焦虑和紧张，负性情绪可以看作是一种冲突的反应，内心的两小人开始打架。“赶紧完成任务，就可以轻松了”，“太难了，就先休息一小会儿”。而惯常的结果是拖延的小人胜利了，很简单，拖延症患者不能给希望早点完成任务的小人足够的力量。似乎理想的情况是这样的，有冲突，觉察这种冲突，给奋斗的小人更多的力量，改变就达成了，可是这种内在力量的调动从何而来呢？如果没有目标和期待心理能量是很难调用的，就像武侠小说里写的那样，首先要有“功法”，让你能够修炼武功，就像是目标，你知道你要修炼什么武功，然后打通一条条经脉，让你能够调取你修炼的能量。若是单纯的将拖延理解为不正确的行为习惯，那就大错特错了。 从个人发展层面来说，拖延影响个人进步，影响总体时间的利用率。就像方刚老师说的那样，一步走在前面，一生走在前面。但是，对于没有改变动力的拖延症患者，似乎告诉他拖拖也无所谓比告诉他应该如何不拖对于他的疗愈效果要好很多，恩，的确，拖延不是病，拖拖无所谓。 但是，从社会层面来说，比如企业，拖延会成为一种社会懈怠，对于一个在市场经济的高压下要求生存求业绩的企业来说，这的确不是一个拖拖无所谓的事。如