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PAGE PAGE 1 如何缓解心理压力 高三解压的方法有哪些 高考季又要到了，许多同学免不了非常紧急，以下是如何缓解心理压力的相关内容整理，盼望能给同学们和家长们带来关心。  如何缓解心理压力 1、保证睡眠  无论生活有多忙，工作压力有多大，平常都要保证一个健康的睡眠，这样对于心理才是有关心的。每天至少应当保持7~8小时的睡眠，这样才能够精力充足。  2、调整饮食  当心理压力过大的时候，有很多人都会去吸烟喝酒，用酒精和尼古丁来麻痹自己。但这并不能够缓解心理压力，它们只会给身体带来很多的危害。其实，大家应当调整饮食健康的饮食，这样才可以关心缓解心理压力。  3、不要过于追求完善  好多人的心理压力都是由于他们过度想要完善而造成的，他们总是喜爱把全部事情做得特殊完善，但是大家应当知道，并不是全部的事情都可以做的特殊完善。  4、参与健身活动  参与健身活动对于缓解心理压力是特殊有关心的，它可以把心里边的一些心情发泄在运动中。  5、享受大自然  常常去外面游玩，享受大自然，会给心理带来特殊多的放松。 高三如何缓解心理压力 增加自信  不管你现在是成果在班上名列前茅，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。  调整心情  在迎考复习和高考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最佳状态。在心情紧急的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或闲逛户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊谈天，讲讲趣事和幽默故事。  养好精力  学会在高三的一年里调整好心态，平常仔细对待学习和复习，压力过大时适当发泄出来，保证正常的作息时间，让学习更加的有效率。养成好的学习和生活习惯，做好充分的预备，高考就可以超常发挥出自己的水平。