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男生健身基本知识问答 男生健身基础知识问答 一周锻炼几次为宜？ 两三次。每次45分钟到1小时左右。 如果每天只锻炼10分钟，会不会显得无足轻重？ 运动量与身体受益多少有关，但少总比没有好。像体操这样的轻运动，也有助于保持肌肉紧张和关节灵活，保持良好的精神状态。 你早上必须做运动吗？ 其实每个人都应该根据自己的感觉来决定运动时间。早上起来，肌肉还没有“热”起来。如果马上做操，会觉得不灵活，不够柔软。“晨练”不一定能让人一整天都精神饱满，一些过度的运动也会引起痉挛。 空腹运动能消耗脂肪吗？ 如果是凌晨的话，没问题，但条件是不要恶心。空腹运动时，人体器官会消耗储存在肌肉和肝脏中的脂肪、蛋白质和糖分，