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PAGE PAGE 1 如何缓解高考压力和焦虑情绪 有哪些方法 高考季又要到了，许多同学免不了非常紧急，以下是如何缓解高考压力和焦虑心情的相关内容整理，盼望能给同学们和家长们带来关心。  如何缓解高考压力和焦虑心情 一、调整心态：心态打算成败，乐观的心态可以制造奇迹。良好的心态是催化剂，以最佳的状态投入其中，可以让自己的力量得以更好地发挥。  二、增加自信：增加自信，信任“我能行”，乐观的自我示意，自我激励，信任自己的实力，信任自己能够做到最好。  三、优化心情：将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步。去除消极心情的干扰和影响，有利于在考试中保持乐观的行为和健康心态，避开发挥失常。  四、调适压力：把压力调试到最佳状态，升华压力。压力，可以让人萎靡不振；压力，可以让人精神兴奋。奇妙化解压力，让压力转化为动力。  五、把握方法：把握行之有效的应对策略，避开失误赢得优异的成果。  关心考生减轻心理压力，轻松应考。考场的竞争说究竟是实力与心态的竞争。在实力相当的前提下，心态打算状态，状态打算成败。  良好的心态可以避开很多不必要的干扰，使我们在考前、考中、考后能集中精力应对考场内外的各种挑战，而不是去应付自己头脑里的各种杂念，从而赢得中高考的成功。 高考前的建议 1.考前不要定目标。  2.考前保证精力集中，全力以赴。  3.考前不要担忧自己的睡眠，失眠很正常。  4.考前假如睡不好，考前喝一杯咖啡、浓茶、巧克力。  5.不要被外面的紧急氛围所影响。  6.高考就是平常的一次考试而已。  7.高考并不神奇，紧急是自己吓自己。  8.根据步骤有序填写。  9.遇到难题稳住心态。  10.遇到熟题分析差异。  11.刚考完之后不要对答案。