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* 什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。 一、1、谷类里第一提的是老玉米,说是黄金作物。谷的第二是荞麦。2、为什么提荞麦?现在人都三高,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是三降,它降血压、降血脂、降血糖。3、谷的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。它三吸收: 吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。4、谷最后一个是小米!本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静,早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡。 二、大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌,只有在大豆中才有。 三、 * * 鱼和虾的吃法:吃鱼和虾要连头带尾。鱼和虾的头部和腹部是最有营养的。买鱼也不是买越大的就越好。 牛肉的问题较多,少吃为妙:1、疯牛病;2、口蹄疫;3、不良胆固醇。 * 1、A、早上二氧化碳多,容易中毒、易得癌症。B、早上人基础血压高、基础体温高、肾上腺素比晚上高4倍,心脏病人、高血压人易出问题。 2、如果硬要跟别人看齐,往往人家在做有氧运动,而你在做缺氧运动。 3、当身体有病,如感冒、发烧时硬要坚持锻炼,病态的身体往往不会做有氧运动,而且对身体十分不利。此时应停止锻炼,充分休息。严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。 4、三餐后均可,但不要选在饭前,否则容易感觉饿。运动中若感觉饿,就要吃东西,可吃些水果或喝些低脂牛奶、豆浆等饮品,防止出现低血糖。 * * 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。二、轻松的音乐有助于缓解压力。不妨以此来对付心绪不宁。阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。三、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。 * * 1、柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝,不仅能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用。营养学认为,柠檬具有很高的药用价值。对女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。 * 1、⑴蛋白质:鸡蛋、豆漿、鸭蛋、芝士、奶酪、合理选择的配方牛奶 ⑵碳水化合物:面包、馒头、包子、饺子、芝麻糊、玉米糊等主食⑶蔬菜水果类:能提供一夜流失的维生素及纤维素。有条件的可以添加肉类:如培根、早餐肉等 2、⑴距离上次进食4小时之后,您的胃已经基本排空了,这时您会感到饿,那么您的胃就在提醒您,该进食了,而我们所说的規律进食就是让大家掌握胃排空的时间,以此时间来进食,并不是严格按早、中、晚餐的时间來要求进食的规律 ⑵加餐:上午可在10:00左右加餐,坚果类、小饼干、点心、水果都是首选;下午可在16:00左右加餐,內容任选;晚饭后可少量食用甜食,但不推荐加餐;⑶早上的水果是金;下午的水果是银;晚上的水果是铜。愿大家合理掌握食用水果的时间段。 3、⑴早睡早起身体好:每天晚上23点最好入寝,白天7点起床;保证每天7—8小时的有效睡眠最佳 ⑵睡觉开灯,疾病从生,让退黑素多分泌一阵子吧 ⑶晚睡不晚洗;皮肤最佳的清洁保养时间在22点—23点之间,请在这个时间段保养您的肌肤,之后晚点睡都不会影响美容。 * 1、滥用抗生素、镇痛药 ⑴长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。 ⑵过量服用某些中草药:会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大。 2、经常憋尿:有些人因工作忙而长时间憋尿。医院的专家提醒男性朋友,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。 4、饮水过少:如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。 5、过度喝饮料:软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。 6.吃过于松软的面包:面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。 7、酒后喝浓茶:有的人认为酒
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