运动治疗有氧训练幻灯片.ppt

第八章有氧训练;目 录;目 录;学习目标;第一节 概述;一、引言;有氧运动是指运动时机体内能量代谢以有氧代谢为主的运动 有氧运动是一种恒常运动，运动强度较低，持续时间较长，可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是最广泛的运动和康复方式之一。 ;二、基本概念;（二）有氧运动的基本原则;（三）常见有氧运动的运动方式;（四）有氧运动与无氧运动;短时间的运动（像百米赛跑、跳高、跳远、举重、投掷、健美等等），代谢大多是以无氧代谢为主。 较长时间的运动（长跑、马拉松、划船、有氧操等等），代谢大多是有氧代谢 有氧代谢相比无氧酵解，产生的能量较多且代谢产物无害，但有氧氧化的过程较长，需要的时间较多，在机体短时间内需要大量能量时难以满足。 ;三、有氧运动的治疗作用;（二）改善代谢，控制体重;（三）增强体质，促进健康;四、有氧运动的应用;（二）有氧运动的禁忌证;第二节 运动处方;一、基本概念;（二）运动处方的目的;（三）运动处方的类型; 二、运动处方制定; （二）运动处方的内容;选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合运动者的兴趣爱好等。 如有氧运动项目可以选择慢跑、快速步行、游泳、爬山、骑自行车、有氧体操等； 力量运动项目包括举重、哑铃、肌力器械训练等； 速度运动项目包括短跑、短距离游泳等；球类运动如篮球、足球、排球、羽毛球、网球等。; 2.运动持续时间 ;3.运动强度;（1）心率表示运动强度;（2）代谢当量（METS）表示运动强度;（3）最大吸氧量（VO2MAX）表示运动强度;（4）自我劳累程度（RPE）表示运动强度;（5）举例;中强度耐力运动处方: 运动目的：增强有氧运动能力、增强循环呼吸功能，降低心血管疾病风险、 减体重和降低体脂含量 运动项目：健身走或慢跑 运动强度：中、高，以目标心率（60%-75% 最大心率），主观身体感觉计算 RPE=12-13 (中等)，最大摄氧量或运动测试最大功率的60%-75% 运动时间：30分钟 运动频度：4-5次/周 ;高强度间歇运动处方； 运动目的：提高有氧和无氧运动能力、增强循环呼吸功能，降低疲劳感 运动项目：功率车或中速跑 运动强度：高，以目标心率（75%-90% 最大心率），主观体力感觉RPE=14-16 (重度)，最大摄氧量或运动测试最大功率的75%-90% 运动时间：2-5分钟，3-6组，每组间间隔1-2分钟，间隔期可以休息，也 可以把强度降低（20-30%最大心率） 运动频度：4-5次/周 ;4.运动频率;5.运动程序; 6.注意事项;（三）常见运动处方注意问题;第三节 有氧运动在疾病中的应用;一、代谢性疾病的有氧运动;（二）有氧运动在代谢性疾病中的注意事项 有氧运动在代谢性疾病中应用时，一般按照每次运动靶强度持续时间较长而中低强度的运动原则。 另一方面，代谢性疾病患者普遍存在体重问题。因此有氧运动方式的选择应注意避免对膝关节复合的进一步加重。 此外，糖尿病患者进行有氧运动要重视预防低血糖的发生。 ;二、心肺疾病的有氧运动;（二）心肺疾病有氧运动注意事项 心肺疾病患者的有氧运动处方应十分重视运动量的控制。 建议有慢性心肺疾病的患者在进行有氧运动前进行运动试验，通过运动试验结果制定靶强度。 对于有高血压和冠心病的患者，有氧运动时应注意不要屏气，以免舒张压过分升高导致不良事件发生。 ;三、有氧运动在神经系统疾病中的作用;第四节 心功能训练;一、心功能评定;（二）康复评定 心功能的康复评定方法常采用心电运动试验和6分钟步行试验。 1.心电运动试验 心电运动试验是一种心脏负荷试验，通过改变运动时的速度和坡度逐级增加运动负荷量，从而增加心肌的耗氧量，并对患者进行监护和心功能评定 常用方法：活动平板试验和踏车运动试验 ;2、六分钟步行试验 六分钟步行试验（6-Minute Walk Test，6MWT）是让患者采用徒步运动方式，测试其在六分钟内以能承受的最快速度的行走距离，用来评价心衰患者功能状态和心力衰竭严重性的一种测试方法。;二、康复训练方案;2.作业治疗 可以用模拟性作业活动以及ADL活动来达到心功能训练的目的 3. 娱乐活动 各种棋牌类活动和球类活动，可以提高病人参加活动的积极性，提高训练效果;（二）临床各期冠心病患者康复训练方案