心理健康及其自我维护（课堂PPT）.ppt

抑郁症基本特征 “三低” 情绪低、思维效率低、意志低 “三无” 无助、无用、无望 “三自” 自责、自罪、自杀 临床病例证明，越是对自己定位高、要求完美的人，越容易产生抑郁症。 ;事实上，任何人都可以患上临床抑郁没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫。世界卫生组织（WHO）：3.4亿/50亿 ;人人需要心灵的呵护;心理健康对于人生很重要！;不良性格易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。 ;中国人精神压力大调查(2001——2005） 课题组将受试者分成四个年龄段，研究结果表明，20－30岁的人群压力最高，成为各年龄段压力之首。 课题组认为，这些人一走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力，还存在缺乏社会经验、应对能力不足等问题，在这种情况下，年轻人群的压力大是可以想象的。 ;;《中国“工作倦怠指数”调查结果》 职业衰竭、职业枯竭 ;教师心理面貌会在学生身上悄然发生作用; 内心愁苦，命运也将愁苦;以人为本;有效的智力活动; ???? 智龄 智商 ＝??? 实龄? *100 智商测试数字小于70的为智力低下，70—89的为智力偏低，90－109的为智力正常，110－129的为智力偏高，130以上智力超常。智商低于70的人又分为四类： 轻度、中度、重度、极度;正性情绪多于负性情绪 快乐、满足、平和、宁静、振奋…… 痛苦、忧伤、紧张、恐惧、沮丧…… 情绪反应与环境相适应 以恰当的方式表达情绪 善于调节情绪 ;自觉性——主动行为 自我超越 坚持性——坚韧性、坚强、毅力 果断性——当机立断 ; ;智商(高数学能力和数据分析能力) 文理偏科书呆子 孤独; 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人. 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人. 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。 ;认识自己;“我是迈克尔·乔丹；我是女神；我是名人；我是无名草；我是研究生；我是小孩儿；我是独行侠；我是雅各布；我是小女星??我是小安琪儿；我是天边的星；我是一艘小船；我是无所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永远的幸运儿；我是真实的自我；我是心中王子的最爱；我是善良的代言人；我是所有的主宰。”; ; ; 1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。;二、什么样的性格易致心理困扰？;过于内向;沉默、过度自我反省、自我批判;A型性格≠A型血;;C 型 Cancer; B型性格 温和平静，从容大度， 往往能把节奏放到适当程度，人生目标确定得比较适度，不过分争强好胜，一般能较好地适应社会的发展变化。 长寿人群中B型性格者占83％;“明知不可为而为之” 主观要求过高，为此常常自责而闷闷不乐。 对于要做的事情，能够做到的做到了，没有成就感；难以做到的做不到，很有挫败感。;完美主义性格对身心健康的影响;播下一种习惯， 收获一种性格； 播下一种性格， 收获一种命运。 ;三、心理健康的自我维护;最后一根稻草压倒了骆驼;压 抑;逃 避;网络成瘾者往往是逃避压力的人;迁 怒;聚会聊天 看武林外传 找情绪能量很强 很正面的朋友 不要—— 独自雨中漫步 听慢歌 看悲情电影…… ;一位母亲的焦虑;悲观者所见;A B C 理论;1、用建设性的心态看待事物;2、降低期待水平;“求而不得” “不过如此” “悔不该当初”;; 珍惜拥有的，才能品味幸福;选择清静，要失去功名； 选择拼搏，就顾不得天伦之乐； 要实现自己的事业梦想，必然要放弃一些休闲与自由。;;;“让明天最保险的办法是充分利用今天的时间创造价值。”;（1）增强心理素质是一个全方位改变的巨大工程，涉及 认知、情感、行为和环境，只学习书本知识是 远远不够的，要有实际行动； （2）完善是一个过程，需要坚持、信心，不能指望马上见效； （3）从个人改变到环境改变，需要一个氛围。 ; 每个人都守着一扇自内开启的“改善之门” 除了自己，没有人能为你开门 只要你愿意敞开心灵 让自己成为开放的系统 满足与快乐就在掌握之中