第14课机动3一起动起来225.pptx

各位： 累了？够了？ 烦了？ 放松一下？！;第三场大家一起动起来！伸展练习总汇; ; ;发展柔韧性的练习原则;单大卯;关节;关节运动与“面”、“轴”的关系;关节的运动术语 1．屈、伸：绕额状轴---矢状面内---向前为屈，向后为伸。 肩、肘、腕；髋、膝、踝；脊柱；头。 2．水平屈伸：绕垂直轴---水平面内---向前为水平屈，向后为水平伸。 肩、髋。 3．外展、内收：绕矢状轴---额状面内---远离正中面为外展，靠近正中面为内收。 手指则以中指为标志，远离中指为外展，靠近中指为内收。 肩、腕；髋、踝；脊柱（侧屈）、头（侧屈）。 4．回旋（旋转）：绕垂直轴---水平面内---由前向内为内旋；由前向外为外旋，在前臂则称为旋前和旋后。 肩、肘；髋、膝；脊柱、头。 5、环转：绕额状轴和矢状轴环节作圆锥状运动。 肩、腕；髋、脊柱、头。;骨盆运动: 1 骨盆对下肢运动：① 绕两侧髋关节的共同额状轴，可做前倾和后倾运动。②绕一侧髋关节的矢状轴，可做向上和向下的侧倾。③绕一侧髋关节的垂直轴，可做向前和向后的转动。2 骨盆与下肢一起对脊柱运动：①绕额状轴可做前倾、后倾运动，②绕矢状轴可做侧倾运动，③绕垂直轴可做回旋运动。;骨盆运动: 1 骨盆对下肢运动：① 绕两侧髋关节的共同额状轴，可做前倾和后倾运动。;骨盆运动: 1 骨盆对下肢运动：②绕一侧髋关节的矢状轴，可做向上和向下的侧倾。;骨盆运动: 1 骨盆对下肢运动：③绕一侧髋关节的垂直轴，可做向前和向后的转动。;骨盆运动: 2 骨盆与下肢一起对脊柱运动：①绕额状轴可做前倾、后倾运动。;骨盆运动: 2 骨盆与下肢一起对脊柱运动：②绕矢状轴可做侧倾运动。;骨盆运动: 2 骨盆与下肢一起对脊柱运动：③绕垂直轴可做回旋运动。;髋关节运动: 屈 伸 ;髋关节运动: 屈 伸 ;髋关节运动: 收 展;髋关节运动:水平屈伸;髋关节运动: 旋转;髋关节运动: 旋转;膝关节运动: 屈 ???;膝关节运动:屈膝位时，旋内、旋外;足关节运动:屈、伸;足关节运动:内翻，外翻;足关节运动:内翻，外翻;上肢带的运动：以肩胛骨运动表示;肩胛骨运动：①上提 下降;肩胛骨运动：②前伸 后缩;肩胛骨运动 ③上回旋 下回旋;肩关节运动: ①屈 伸;肩关节运动: ①屈 伸;肩关节运动: ②水平屈 伸;肩关节运动: ③收 展;肩关节运动: ④旋转;肩关节运动:⑤环转;肘关节运动：①屈 伸;肘关节运动：②旋转;腕关节运动: ① 屈 伸 ;腕关节运动: ① 屈 伸 ;腕关节运动: ② 收 展;腕关节运动: ③ 环转;指关节运动:;脊柱运动: ① 屈 伸;脊柱运动: ① 屈 伸;脊柱运动:② 侧屈;脊柱节运动: ③ 旋转;脊柱运动: ④ 环转;头颈基本动作　１２３;头颈基本动作 4;肋椎关节运动：肋（前部）上升、下降;下颌关节运动 ① 上提、下降;下颌关节运动 ② 前伸、后缩;下颌关节运动 ③侧向运动;●柔韧性练习一般采用方法伸展练习总汇 （184）一、上肢伸展练习 55二、下肢伸展练习 66三、躯干伸展练习 63;一、 上肢伸展练习 1 - 2 ;一、 上肢伸展练习 3 - 4;一、 上肢伸展练习 5;一、上肢伸展练习 6 - 7;一、 上肢伸展练习 8 - 9;一、 上肢伸展练习 10 - 11;一、 上肢伸展练习 12 - 13;一、 上肢伸展练习 14 - 15;一、 上肢伸展练习 16;一、 上肢伸展练习 17 - 18;一、 上肢伸展练习 1 9;一、 上肢伸展练习 20;一、 上肢伸展练习 21;一、 上肢伸展练习 22;一、 上肢伸展练习 23;一、 上肢伸展练习 24;一、 上肢伸展练习 25;一、 上肢伸展练习 26;一、 上肢伸展练习 27 - 28;一、 上肢伸展练习 29;一、 上肢伸展练习 30;一、 上肢伸展练习 31;一、 上肢伸展练习 32;一、 上肢伸展练习 33;一、 上肢伸展练习 34;一、 上肢伸展练习 35;一、 上肢伸展练习 36;一、 上肢伸展练习 37;一、 上肢伸展练习 38 - 39;一、 上肢伸展练习 40 - 41;一、 上肢伸展练习 42 - 46;一、 上肢伸展练习 47 - 50;一、 上肢伸展练习 51 - 52;一、 上肢伸展练习 53 - 54;一、 上肢伸展练习 55;二、下肢伸展练习 1 - 2;二、下肢伸展