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失眠与压力管理专题 ——失眠及其危害 睡眠是每个人必须满足的绝对需要，像食物和水一样。 健康人能忍受饥饿长达3个星期，只要缺觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现错觉和幻觉，难以坚持日常生活中的活动。 继发性失眠症： 如果失眠症继发于躯体疾病或其他精神障碍等原发病，称为继发性失眠症。 原发性失眠症： 如果失眠症仅仅由某些心理-社会因素诱发，无明显的原因作为直接致病原因,称为原发性失眠症。 失眠症 失眠：入睡困难（30分钟不能入睡），易醒（超过2次/每晚），多梦，早醒或醒后入睡困难（30分钟后不能再睡） 社会功能受损：白天头昏乏力、疲劳思睡、注意涣散、工作能力下降 持续时间:上述症状每周出现3次以上，持续至少1个月 实验室检查：多导睡眠图提示睡眠潜伏期大于30分钟，夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于6小时/每夜 1 2 3 4 根据失眠的特点分类 房间里的灯熄灭后超过30分钟才能入睡 入睡后频繁醒来或夜间醒来时间超过30分钟，或晚上睡眠不足5小时 早上提前醒来至少 1小时 合并有入睡障碍、保持睡眠障碍或提前醒来 主观上感觉失眠很严重，客观的实验室检查如多导睡眠图监测无明显异常 根据失眠的持续时间分类 根据失眠的原因分类 感谢观映 THANS FOR YOUR TIME 继发性失眠症： 如果失眠症继发于躯体疾病或其他精神障碍等原发病，称为继发性失眠症。 原发性失眠症： 如果失眠症仅仅由某些心理-社会因素诱发，无明显的原因作为直接致病原因,称为原发性失眠症。 失眠症 * 睡眠是生命的必需要素 ? 睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠。二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的1～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。 在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果参加实验者头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，诱发类似的精神系统疾病。 20世纪50年代以来，由于多导睡眠仪的发明和应用，人们对睡眠的认识已经深入了许多。科学家发现睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是绝对必需的、不可或缺的生活需要。 * 失眠的危害 失眠症和失眠问题是人群中最常见的精神障碍，可引起就诊者在心身健康、躯体、心理、社会功能（工作、学习、日常生活、社会交往等），以及生存质量等多维度损害。 1. 失眠可导致职业受挫、事故高发 偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。 据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。 2. 失眠可导致精神障碍 有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。 3. 失眠可导致自杀率增大 失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的患者，他们中的自杀率大大增加，近年来，中青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。 4. 失眠可诱发其他疾病 失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的患者睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如患者的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。不论是原发性失眠症，还是继发性失眠症，都具有躯体、心理、社会功能损害特点，往往需要反复求医和更多的医疗卫生服务，因此造成医疗资源的沉重负担。另一方面，在正确诊断治疗前，进行了许多不必要的检查和治疗，而造成巨大的医疗资源浪费。 5. 失眠可导