考试心态课件心理.pptxVIP

阳光总在风雨后——调整心态 灿烂六月第一页，共二十一页。1考前心态问题及应对23考后心态调节4给家长的小建议分享提纲考中心态及应对第二页，共二十一页。 电影.wmv..\..\..\电影.wmv视频电影.wmv\kaoqiancaifang.wmv第三页，共二十一页。心理剧场-考试常见问题1高原效应 2失眠 3萎靡、懈怠4情绪烦躁、行为浮躁5自卑、自弃、退缩6人际敏感、关系紧张 考前问题7紧张焦虑8记忆卡壳9遇到难题、易题考中考后 10心理调节第四页，共二十一页。心理剧场3——“萎靡、懈怠”身心疲惫困难挫折，感觉难以克服。“心理饱和”一些考生说：“不是烦躁，也不是没毅力，就是复习不进去了。”一些同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”第五页，共二十一页。调适小建议改变复习形式、自我激励——如，搭配：——文、理搭配，听、说、读、写交替。饮食——含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。睡眠：——定时起床和睡眠。娱乐：——运动、音乐、画画、聊天……第六页，共二十一页。心理剧场4——情绪烦躁、行为浮躁 H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高；在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。自述：最近一个月内心情烦躁，有焦虑倾向，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。第七页，共二十一页。内容摘要范例——调整心态 灿烂六月。——调整心态 灿烂六月。1高原效应 2失眠 3萎靡、懈怠。5自卑、自弃、退缩。一些考生说：“不是烦躁，也不是没毅力，就是复习不进去了。一些同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。一些学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。改变复习形式、自我激励——如，搭配：。——文、理搭配，听、说、读、写交替。——含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。——定时起床和睡眠。。心理剧场4——情绪烦躁、行为浮躁。H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高。自述：最近一个月内心情烦躁，有焦虑倾向，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。心理剧场5——自卑。心理剧场2——考前“失眠”。心理剧场8——记忆卡壳第八页，共二十一页。找对学习方法-提分心态调节捡苹果心态第九页，共二十一页。烦躁的应对合理宣泄微笑疗法第十页，共二十一页。心理剧场5——自卑积极的自我暗示 体验成功优点大轰炸第十一页，共二十一页。心理剧场2——考前“失眠”遵 守作息制度睡前不进行激烈的活动，不喝浓茶、咖啡等饮料床只用于睡眠不要担心睡不着放松方法第十二页，共二十一页。心理剧场7-考中紧张焦虑自我放松法(深呼吸等)肌肉放松：（拧自己一下、握紧拳头）想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料)第十三页，共二十一页。心理剧场8——记忆卡壳保持镇静联想回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题转移视线随便写点什么按时间顺序回忆从后往前推想反复审题第十四页，共二十一页。遇到难题遇到不会做的题怎么办？遇到难题很正常不遇难题才怪我难别人也难我不会别人也不一定会第十五页，共二十一页。遇到易题怎么办？试题容易怎么办？小心 上当第十六页，共二十一页。考后心理调节第十七页，共二十一页。备考众生相第十八页，共二十一页。备考众生相第十九页，共二十一页。给家长的建议1、保持平静、不过分关注孩子2、不唠叨，做好倾听者3、压力和关爱并存 4、让孩子适当放松5、不干扰孩子6、饮食上保证孩子的营养7、不在考试期间打听孩子的成绩第二十页，共二十一页。谢谢倾听第二十一页，共二十一页。欢迎大家来到我们的学习力训练营的课堂，那么我们今天来到课堂的呢有我们的家长也有我们的同学，在临近考试这样的一个紧张的时刻，我们的心理负担并不是我们自己或家长可以直接去调节的，所以希望我们在做的同学听完此堂课以后呢，能够回去将我们讲到的一些调整心态的方法进行演练，同时呢家长可以将考试前我们关注的一些点呢，能够跟孩子交流。那么大家都知道啊，随着时间的脚步一步步的推移，我们离中高考的时间也越来越短了，那么如何在这个紧要的关头让自己放松下来，在这个特殊的时期我们该关注什么，如何才能使自己在6月的考场上披荆斩棘，凯旋归来，我们今天的这堂课呢就为大家来做个梳理啊。好，我们这堂课的主要内容是：调整心态，灿烂六月。主要十一心态为主的这么一堂课。提问：影响考试成功的因素是什么？中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考