九种体质及中药合理应用.ppt

2022/5/3 * 春季起居调节 睡眠是调整人体精神体力不可缺少的一项生命活动。 阴虚体质的人,在“夜卧早起”的前提下可以适当延长睡眠时间,如提前入睡时间,在夜间十点钟及以前就寝。 阴虚体质的人在进行体育锻炼时,应注重保养及培护阴气,可作太极拳、缓慢散步、五禽戏中的鹿戏和熊戏、静气功、体操等锻炼,以养护阴气使阴阳调和。 2022/5/3 * 春季起居调节 阳虚体质的人,睡眠即可按照“夜卧早起”的规律,入睡可比阴虚质的人延后半小时至一小时。 阳虚体质的人,在进行体育锻炼时应注重培补阳气,可作晨起慢跑、动气功、五禽戏中的虎戏和猿戏、体操、外出踏青等锻炼,以固护阳气、强身健体。 2022/5/3 * 春季饮食养生 春季阳气始生,饮食当顺助阳气之生发。 阴虚体质者,在饮食上必须注意补阴,宜多食清补类的食物。 春季与肝联系密切,阴虚体质者,饮食可以滋养肝阴为基础,兼补他脏之阴为辅。 多吃清淡食物如芝麻、蜂蜜、豆腐、甘蔗等。桑椹、枸杞子、银耳、牛奶、干贝、蛤蜊、鸭肉等可滋养肝肾、脾胃等脏的阴气。 2022/5/3 * 春季饮食养生 阳虚体质者,则可顺应阳气生发的有利条件而补益阳气,如小麦面、荞麦、羊肉、茴香、核桃、桂皮、栗子等。 补益阳气也可食用生姜羊肉汤:生姜150克,羊肉500克,黄酒10克,葱结1个。共煮至羊肉烂熟。吃肉喝汤,隔日一次,连用一月。 2022/5/3 * 夏季养生 《素问·四气调神论》 :“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泻,若所爱在外。” 夏季自然界呈现一片繁荣秀丽、花团锦簇之象,阳气发展到旺盛时期,白昼最长黑夜最短,活动时间最长。 夏季相比于春季的阳气初生,进入了阳气发展鼎盛的时期,天气炎热。 2022/5/3 * 夏季情志调节 阴虚体质的人应更加注意避暑,以免炎热的气候加大烦躁情绪。并且自身调节更应注重精神内守,平静内心,以仁爱对待万物。 《周易·系辞下》中提到“君子安起身而后动,易其心而后语,定其交而后求。君子修此者,故全也。” 即言行要心平气和,情志安宁,这样才可使精神常养,宁静不乱。 《论语》中也言“仁者寿”。以仁爱和乐之心对待事物,也可使自身的身心达到畅大愉快的状态。 2022/5/3 * 夏季情志调节 阳虚体质的人,则需感悟夏天的勃勃生机,使精神如同夏天的植物一样吸收朝气蓬勃的养分,使之充沛旺盛。 创造豁达法、松驰法、自悦法等自我调节情绪的方法,开朗心情,激励思维。 2022/5/3 * 夏季起居调节 阴虚体质的人,在夏季应尽量避开炎热的时间段,在清晨于傍晚相对凉爽时分进行一些轻度的活动,如散步、舒缓体操等。 阳虚体质的人,除夜卧早起外,在避开最热的中午时分,可以适当地多进行一些运动,以激励自身阳气运行。但也应注意防暑。 2022/5/3 * 夏季饮食养生 阴虚体质者,在夏季可使用一些清凉滋阴的食物,如茉莉银耳汤:银耳20克,茉莉花30朵,清汤1500毫升,味精、料酒、食盐各适量。共煮成清汤可单用亦可佐餐。 2022/5/3 * 夏季饮食养生 阳虚体质者,因本身有阳虚不足,所以应依据“春夏养阳”的规律选用补益助生阳气的饮食。如归姜羊肉汤:当归30克,生姜150克,羊肉500克,黄酒10克,葱结1个。共煮至羊肉烂熟。令还可食用蘑菇米粥、荞麦粥等。 2022/5/3 * 秋季养生 《素问·四气调神论》 :“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。” 秋季阳气敛降,阴气始生,自然界一派肃收的景象。 2022/5/3 * 秋季情志调节 阴虚体质者,可按照“秋冬养阴”的规律来益养阴气。收敛自己的思绪,节制思虑,控制心情,不急不躁,安定从容,以顺应秋季之收敛,调养体内阴气。 阳虚体质者,则应避免悲秋情绪,志存高远,积极进取,以快乐的心态体会秋季丰收的喜悦。看待事物应从乐观的角度发现收获。 2022/5/3 * 秋季起居调节 阴虚体质者和阳虚体质者均应早睡早起。 阴虚体质者进行晨练、培养琴棋书画等多方面的兴趣。 阳虚体质者可除慢跑、气功等锻炼外,参加郊游等活动,积极与人交流,观赏大千世界。 2022/5/3 * 秋季饮食养生 阴虚体质者的秋季饮食,应以甘润滋养的食物为主,如银耳红枣木瓜盅:银耳以热水浸泡30分钟,膨胀后去蒂头,挑去杂质备用。木瓜去皮切成小丁,红枣洗净。炖锅放入600毫升水、银耳和冰糖,以大火煮1小时,放入木瓜丁、红枣,续煮10分钟即成。还可食用菠菜粥、石榴等。 另外,百合,黄精,玉竹,桑叶,秋梨,萝卜,桔梗,山药,沙参,五味子等,都是阴虚体质者的常用药食。 2022/5/3 * 秋季饮食养生 阴虚体质,可以罗汉果泡茶防治雾霾天因吸入污浊空气而引起的咽部干痒。尤其是