谈谈四季养生保健.pptx

谈谈四季养生保健 ;亚健康;心身合一仁者寿,以德冶养心身;健康才能长寿 阴阳调和;阴阳和谐;中医养生有道 《素问·上古天真论》:上古之人,其明白者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。 ;《素问·经脉别论》 故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用。 ;《素问·宣明五气篇》 久坐伤肉,久视伤血, 久行伤筋,久立伤骨, 久卧伤气。 ;天人合一观 四季养生 春生、夏长、秋收、冬藏 ;春生、夏长、秋收、冬藏;心-------舌 肝-------目 脾-------口 肺-------鼻 肾-------耳及二阴;分清寒热虚实的要点 面色 红 白 舌色 深淡 舌苔 厚薄 脉搏 快慢 大小便 清 浊 稀溏 干结;;观舌调理;舌质 ;苔质 ;周围的药店;1、补气;2、补血;3、补阴;4、补阳;教几招;;;;因人制宜的调补法 寒性类 菊花:清肝明目,疏风散热 绿豆:清热解毒,消暑除烦 苡米:健脾止泻,久服轻身 荸荠:化痰消积,清热生津 百合:润肺止咳 柿霜:清热除烦,健脾化痰 梨:生食清热止咳,熟食滋阴润燥 西瓜:清热止渴,消暑利尿 此类食物尚有: 果品,如菱、藕、甘蔗、白果、柿饼; 谷食,如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦; 瓜菜,如白菜、油菜、苋菜、黄瓜、竹笋、茄子、芋头; 鳞介,如黑鱼、田鸡、龟、鳖、螃蟹、蛤子、牡蛎等 ;性平类 黑芝麻:滋养肝肾,润燥滑肠; 芡实:益肾固精,健脾止泻 莲子:养心安神,益肾固涩,健脾止泻 山药:补脾胃,益肺肾 此类食品尚有: 果品,如花生、枇杷、青梅; 谷食,如糯米、梗米、黑豆、黄豆; 瓜菜,如南瓜、葫芦 鳞介,如乌贼、鲤鱼。 ;性温类 胡桃:补肾助阳,敛肺定喘,润肠通便; 红枣:补脾益胃,养血安神; 山楂:消食健胃,活血化瘀; 扁豆:健脾养胃,化湿解暑; 饴糖:补中缓痛,润肺止咳。 此类食品尚有: 果品,如葡萄、栗子、木瓜、李子、橄榄; 谷食,如酒、醋、豆油、蚕豆、面; 瓜菜,如大蒜、大葱、生姜、胡萝卜、芥子、韭; 鳞介,如海虾、鲢鱼、鲫鱼、鲥鱼、鳝鱼。 ;感谢您的聆听！