传统田径校本教材.docx

交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇” 前 言 田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776 年古代的奥林匹克运动会）。回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。 古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母 “田 径”。 度和力量，或要求在很长的时间内表现出 度和力量，或要求在 很长的时间内表现出 最大的耐力，最能体 现奥林匹克“更快、 更高、更强”的格言。 田径运动能较全 面和均衡地发展学生 的身体素质，是各项 运动的基础；在竞技 体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户， 为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价 值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作 用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径 教学与训练也是我校的主干课程。 田径的训练也是身体力量素质的训练。 “ 快乐田径——传统田径”项目教学内容 一、二、三年级 一、二、三年级 一、二、三年级 一、二、三年级 单元内容  直线走  快速启动 直线跑 快速跑 1．各种方式的直线1、背后屈肘夹棒走 1．各种方式的直线 1、背后屈肘夹棒走 1、各种姿势的自然 1、合作走 走（踏步走、加强 2、看谁启动快 3、 走 2、30 米加速跑 两臂摆动走、背后 各种模仿走 4、叫号 2、二人三足 3、障碍接力跑 4、曲 屈肘夹棒走、模仿 赛跑 5、30 米变速 3、30 米自然加速跑 线跑 动物走等）2．两臂 走6、30 米直线跑7、 4、各种姿势接力跑 5、圆上追逐 放在不同部位用前 各种姿势起跑 8．听 5、25 米×2 往返跑 6、站立式起跑 7、50 脚掌走如侧平举、 信号转身跑 9、 6、迎面接力跑 米跑 叉腰走等 300~500 米跑走交 7、50 米直线跑 8、迎风赛跑 3．沿地画上的窄道 替 10、迎面接力跑 8、400—600 米走跑 9、让距离跑 走或朝向一定目标 11、自然站立式起 交替 10、400—600 米走跑 走与 教 跑 学 内 容 重 的直线走 跑 组 原地摆臂练习 各种方式的跑 （追逐跑、换物跑等）  9、大鱼网抓尾巴 交替 10、黄河长江 11、套圈赛跑 单元内 容 单双脚跳 跳单双圈  跳跃—6-10 助跑， 双落  立定跳远 纵跳触物、双脚上向前跳、单脚跳交跳车胎、下跳台阶、各种动换跳台阶、障碍跳、6-10 纵跳触物、双脚上 向前跳、单脚跳交 跳车胎、 下跳台阶、各种动 换跳台阶、障碍跳、 6-10 助跑，单跳双 物模仿跳、单双脚 单、双脚跳、跳单 落。 跳、 双圈 教 1、跳跃：双脚连续 跳跃：跳上跳下、 跳跃：连续跳台阶、从高处往下跳、立定跳远、 学 学 2、游戏：青蛙跳荷 2、游戏：袋鼠跳接 游戏：跳过小河、 直跑屈腿跳 30-50cm 力、跳车胎、小兔 内 叶、跳钻障碍、比 青蛙跳荷叶、跳牛 跳彩圈、鲤鱼跳龙 高度、跳绳、双脚连 皮筋、跳小木块 容 比谁跳得远、玩绳 门 续跳过低障碍 重 等。 游戏：小青蛙跳荷叶、 组 赶球比快 单元内 原地侧向投 容 各种姿势的投掷 小沙包掷远 正面投掷轻物 掷小沙包 单 不同姿势单双手向 地滚球比远；游戏： 持轻物向有标志的势的投掷；两脚 元 上抛轻物体；单双 套环；上下手持轻 教 手抛物，双手接物； 物投远；投过 2~3 方向投远；对墙或 立投掷小沙包对地投掷小皮球； 投掷 学 自抛自接；面对面 米高的横绳；对墙 近距离对准目标投 向对墙投掷小 内 抛接；上下手持轻 上目标投准；对 2~3 掷；持轻物投过 3 原地侧向投掷 容 物向有标志的方向 米高的目标投准 米远3 米高的横绳； 高度和远度横 重 掷远；向各方向撇 考核：小沙包掷远 正面持小沙包等投 组 掷轻物；抛球进筐； 远；正面持轻物投 地滚球 掷各种目标物 一、（直线跑、快速跑）短跑 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以 90～95 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以 90～ 95%的强度进行 20～60m 跑，每组跑 4～5 次，每次休息 3～ 6 分钟，进行 2～3 组，这将有助于提高你的速度。同时， 改 发展步频的训练手段： 高速、大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术， 摆动腿大小腿折叠得