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睡眠健康教育; 睡觉是咱们天天所必需一个生理过程 ，休息好了能够缓解（解除）疲劳，振奋精神。一个人每一天精神状态也是依据他睡眠质量而定。
人一生有三分之一时间是
在睡眠中度过，人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天，所以说，睡眠在咱们生活中作用是非常非常主要。;您应该知道这些数字;您应该知道这些数字;;;不一样年纪睡眠时间;睡眠银行 ;失眠 ?失眠主要表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦。失眠是常见睡眠障碍。
;失眠原因(一);失眠原因(二) ;2、不恰当行为破坏睡眠节律:
① 天天睡觉没有规律
② 睡在床上时间太多
③ 白天午睡等。;失眠原因(三);咱们自己能对失眠做些什么;失眠自我管理 ;刺激控制疗法详细步骤：
⑴ 有睡意时才上床睡觉。
⑵ 不要在床上进行除睡觉以外其它活动。
⑶ 假如上床20分钟还未入睡，起床到另一光线暗房间，做些单调事或看看报纸，有睡意才再上床睡觉。
⑷ 不论夜间睡眠好坏，天天早上按时起床。
⑸ 防止白天打盹或午眠。;注意睡眠卫生（1）;合理安排工作时间 培养业余兴趣，丰富生活 寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整齐;饮食;几个食物安稳睡眠
温牛奶；大枣；蜂蜜；土豆；燕麦；杏仁；小米粥；藕；葵花子；香蕉；菊花茶；黄瓜等等。
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