02爱上立定跳远.pptx

主讲人: 陈芳芳 爱上立定跳远 制作单位:台州市玉环县中心幼儿园 热身运动 脚踝 膝盖 腰腹部 双肩和颈部 地 面 立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，过滑的地面不宜练习 立定跳远的正确动作 两脚左右自然站立，不要并拢，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，（慢动作）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收腹，屈膝，小腿伸直，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体保持前倾，两臂自然放下，保持平衡 跳垫子 跳垫子时脚不能离垫子太近，不然跳时会碰到垫子，两脚打开，双脚有力蹬地向前、向上跳起，双脚同时落地；把垫子折起来，眼睛看前面，上下肢协调配合好，跳得更高的同时会跳得更远，落地轻巧。 立定跳远的错误动作 第一：手着地 第二：二次跨跳 第三：眼睛不能左右看，要看前面 第四：落地时，没蹲下来 第五：不会摆臂助跳，我们可以用立定跳远三拍法来练 游戏：小青蛙跳荷叶 方法：从第一个呼啦圈跳到下一个呼啦圈、跳时双脚必须同时落地