心理学控制情绪的几种方法管理情绪的妙招.pdf

四、学会控制自己的情绪 控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中，而是要 根据情绪，情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导，例如，我们在欢乐的时候，把 自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来，不仅会使自己心情舒畅，而且这种快乐的心情也会感染 和影响自己的朋友和亲人，增进人际关系的融洽，但不是所有情绪都可以这样爆发的，消极 情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢？ 1．渲泄 渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不满情绪，也可以向朋友倾诉，渲泄维持着人的心理 平衡，减轻了自己内心的压力，情绪越紧张，越强烈，渲泄的必要性越大，我们每个人都需 要时时缓