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;;;;;;;身体对运动的适应;;磷酸原供能系统（ATP-CP System)
燃料（能量）：预先储存的少量ATP分子；
氧的需求：无须用氧，属于无氧系统；
供能情况：当人体运动强度突然增加的时候；
供能速度：即时快速（ATP随时可以快速供能）；
供能最佳时段：0秒—10秒。最长可至30秒，视运动强度剧增程度；
燃料恢复过程：ATP释放能量，水解为二磷酸腺苷(ADP）及磷酸（PI），更多的磷酸肌酸（CP）与ADP合成ATP,储存回肌肉，同时产生肌酸（C）。有氧供能时，肌酸与磷酸合成（CP），在储存回肌肉。;糖酵解供能系???（Lactic Acid System）
燃料（能量）：预先储存的肌糖元和肝糖元；
氧的需求：无须用氧，属于无氧系统；
供能情况：当人体运动强度突然增加的时候；磷酸元系统和有氧代谢供能系统都不足应用时，此系统便会提高运转速度。
供能速度：很快；
供能最佳时段：1分钟—3分钟。
代谢产物：乳酸（在肌肉和血液内）；
燃料恢复过程：肝糖原或肌糖元经无氧酵解生成有限的ATP，同时产生乳酸。乳酸继续氧化生成ATP储存，少量转化为肌糖元和肝糖原。;人体能量系统;;星期一;;;;常用的心肺耐力测试;;;;;;;;;;肌肉适能的成分;健跑养成计划;;;;;重量训练的种类、原则、模式;重量训练的种类、原则、模式;;;;;;健康成年人的阻力训练渐进模式;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
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