压力管理与情绪控制.pptx

压力管理与情绪控制;Slide 2;第一部分 压力管理;《压力管理》;一、认识压力;一、认识压力;1．什么是压力？;Slide 8;1．什么是压力？;压力在精神上所表现的常见症状;通常可以制造压力的“必须”;2．压力的种类;薛利在压力的研究中将压力分为四;两种压力可能使肌体调节失常;青少年与成人、老人在生活压力上;3 压力的早期预警信号1;3 压力的早期预警信号2;4 正确认识压力—压力永远都会;二、压力的影响;二、压力的影响;1压力的正常功能;1压力的负面影响—压力症候群;压力的代价;工作压力碎片;一般压力器;一般上班族在一生中所负的压力来;生活事件与压力程度;3．压力与身心;倾听你的身体;压力导致职业病;压力源、压力反应与疾病的关系;压力对心理健康的影响;4压力适当论;4压力适当论;三、评估你的压力;三、评估你的压力;了解自己;1A型人格测试简单量表;A型和B型人格;A型人一天中重要的事件;B型人一天中重要的事件;A类、H类、B类行为;你是H类吗？;工作狂;如何发现和处理工作狂问题;2 ．压力测试;3 工作压力测试;4 ．压力与控制;四、认识压力管理;四、认识压力管理;认识压力管理;做好压力管理的首要原则：要对压;察觉预警信号;面对压力事件;选择+行动=控制力;压力管理的目的;压力管理的方法;五、改变你的思维方式;五、改变你的思维方式;1．改变观念;1．改变观念;积极的自我交谈;改变你的认知;改变你的认知;自信：一个人对自己的积极感受;2．以一种不同的方式思考1;2．以一种不同的方式思考2;认知调节如何有效？;你的精神可能会跟你做游戏;六、压力的行为调节技巧;六、压力的行为调节技巧;放松的常用方法;处理压力的技术：放松;将放松纳入你生活部分;放松——脑力度假;放松;放松不能放放松松;沉思;自我催眠;催眠现象很多时候会自然呈现：;拍打;聆听性音乐治疗处方的分类;七、平衡工作与生活;七、平衡工作与生活;运动：运动帮助右脑中负面情绪的;评估自己的锻炼等级;管理个人健康;2．健康的饮食;2．健康的饮食;3．科学的睡眠;提高睡眠质量的建议;正确看待失眠;家庭与事业的平衡;人类能力曲线（human pe;家庭与事业的平衡——刺激（要求;正确理解家庭与事业的平衡;八、建??社会支持系统并不断进取;八、建立社会支持系统并不断进取;1建立你的社会支持系统;1建立你的社会支持系统;1建立你的社会支持系统;2确定你的需要;3行动起来;3行动起来;3行动计划;4确立目标与人生的意义;第二部分 情绪管理;背景;情绪：帮助人的精神捕获能量;课程内容;一、认识情绪与心理学基础;情绪的基本成分;十四种基本情绪可以左右成功;异常情绪：焦虑和抑郁的区别;消极情绪—如何形成;消极情绪—产生的根源;忧虑及其消除;情绪与身心;情绪影响你做事意愿;人的情绪是有周期性的;情绪的好坏直接关系到你的成败;情绪的好坏直接关系到你的成败;情绪研究的取向;情绪与归因;情绪与归因;情绪与进化;情绪与心因性遗忘;描述基本情绪的五种语言;情绪与人格;Slide 130;气质类型;气质差异;情绪与人格;情绪管理四层次;了解自己情绪感知程度;情绪麻木;职场麻木;情绪解读力;情绪管理能力：情绪智力;情绪管理的价值;Goleman提出了情绪智力的;传统的治疗理论与情绪调节;情绪管理的六个步骤;二、员工情绪与企业关系;员工情绪与企业关系;从流行词汇看现代员工;工作中的问题;企业中的情绪;企业中的情绪;企业中的情绪;企业中的情绪;情绪资本;情绪感染;微笑;三、企业角度看员工情绪管理;Slide 156;案例分析;案例分析;专家意见;企业的情绪按摩剂：EAP;EAP;EAP的类型;神经语言程序学;NLP让我们把更多的潜意识层面;NLP理论与情绪调节;常见的NLP培训内容包括;企业文化;工作EQ——高管身体力行;工作EQ——展开情绪解读研究和;移情(Empathy);赞美的诀窍;人际抚慰;拒绝不想要的抚慰;四、员工情绪自我管理;去除心理医生的神话;改变你的认知;Slide 177;缓和反应及缓和反射作用（Qui;真正的自我情绪调节：是一种情绪;自信;企业员工——正确看待文化对我们;高情商的标志;无题禅诗宝志禅师;祝愿大家：;谢谢！