孕期食物一览表.docxVIP

五谷杂粮 名称 孕妇 大米 能吃 花生 能吃 土豆 慎食 香米 能吃 玉米 能吃 小麦 能吃 小米 能吃 糯米 能吃 红薯 能吃 黑米 能吃 黑豆 能吃 豌豆 能吃 燕麦 慎食 蚕豆 能吃 黄豆 能吃 芸豆 能吃 糯米粉 能吃 产妇 详细说明 能吃 大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。 能吃 但孕妇不宜过量食用，否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险。花生对哺乳期妈妈有催乳的功效。 能吃 吃多了容易胀气。不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防导致人体中毒。 能吃 一般人均可食用：适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者，煮成稀粥调养食用。可将香米煮烂成粥。妊娠糖尿病忌食。 能吃 孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。 能吃 市售小麦胚芽也是孕产妇不错的选择，含丰富维生素E，可预防早产流产，延缓妊娠纹产生。 能吃 小米粥的营养价值比较高，比较适合怀孕后没胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。用小米和麦片加点红枣，在豆浆机里打成浆作为早餐饮品也很不错，非常有营养，不过不能加太多糖 能吃 糯米很适合孕妇食用，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症都有缓解治疗的能吃 红薯能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用）。 注意：红薯的含糖含量较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使孕妇感到“烧心” 能吃 黑米是孕产妇很好的滋补品，也利于改进孕产妇、儿童、贫血动物缺铁性贫血的状况。 能吃 黑豆含有丰富的维生素E，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩，改善妊娠纹等，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象能吃 但不能多吃。豌豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素，有清肠作用，可以防治便秘。为防止叶酸缺乏，豌豆是孕妇不可忽视的食物。能吃 《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇要少吃这两种食物。燕麦特 别适合产妇催乳、伤口愈合。 能吃 但是不要生吃，对蚕豆过敏者不要吃。 能吃 每100克黄豆含钙367毫克，是孕产妇补钙的理想食品。 能吃 但是要注意，芸豆中含皂素和血球凝集素，具有凝血作用，如果不熟，就不能彻底破坏这些有毒成份，极易导致中毒，所以一定要 能吃 对于产后的哺乳期妇女比较适合。 豇豆 能吃 绿豆 能吃 芡实 能吃 能吃能 吃 不能吃 豇豆营养非常丰富，而且多吃豆类食物对胎宝宝也会非常的好。不过要注意的一点是，豇豆本身带有一定的毒素，准妈妈和产后妈 妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆。 但不能长期食用绿豆。 绿豆偏凉，如果孕妇真想用绿豆解暑的话，将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉。 孕妇可以吃芡实，推荐食用淮ft芡实粥。此粥有补益脾胃、养心安神的功效，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著效果。 芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。 西米 能吃 青稞 慎食 红豆 能吃 大麦 能吃 黄米 能吃 籼米 能吃 薏米 不能吃 能吃 西米几乎是纯淀粉，孕妇可以食用，但要注意，西米露等冷冻加色素的食物孕妇慎食。 糖尿病患者忌食 能吃 但是消化系统不好的准妈妈要少吃。 能吃 红豆富含铁质，有补血的作用，是女性怀孕期和生理期的滋补佳品。 对于气血壅滞引起的乳房胀痛、乳汁不下的哺乳期妈妈，则还需红豆来帮忙。红豆有消胀满、通乳汁的功效，每天早晚各用红小豆120克煮粥，连吃3―5天即可。 能吃 大麦有提高免疫力和健脑的作用，特别适合婴幼儿和儿童。 能吃 黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。 能吃 产后可将煮成稀粥调养食用。 能吃 孕妇不宜食用薏米。薏米性寒，多吃容易造成流产，尤其是孕早期三个月更不能吃。 花豆 能吃 麸皮 能吃 荞麦 能吃 高粱 能吃 紫薯 能吃 能吃 花豆特别适合气虚体质的人吃，孕产妇怀胎生产，身体可能会比较虚，花豆是个不错的选择。 能吃 小麦麸皮中含有相当丰富的维生素E和B族维生素。 荞麦是很好的孕期粗粮，但粗粮不易于消化，不能多吃。荞麦的蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的 能吃 免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，这些营养成分对孕妇很有意义。 能吃 孕妇是可以吃高粱的，它是粗粮，有利于排便，不容易便秘。孕期里饮食注意粗细搭配，对胎儿和准妈妈自己都好。 能吃 紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左 右，含维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素，所以孕妇和产妇吃了是很好的。不过吃多了紫薯会产生胀气，容