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初级瑜伽教练理论知识： 【 初级拜日式理论，由来及益处】 流程： 祈祷式准备➔ （吸气） 手臂伸展式➔ （呼气）前屈式➔（吸气）骑马式➔（呼气）顶峰式➔ （吸 气）大拜式➔（呼气）八体朝拜式➔（吸气）限镜蛇式➔（呼气）顶峰式➔（吸气）单腿顶峰式➔ （呼 气）保持➔ （吸气）骑马式➔ （呼气）勾右脚／左脚向前双脚并拢➔ （吸气）抬头、曾沿脊 柱、 腰底下沉、 身体前倾➔ （呼气）前屈式➔ （吸气）手臂伸展式➔ （呼气）还原祈祷式 理论： 拜日式有十二个体式组成， 因文化组合包括十二个元素，分别为： 灵魂、 地、水、火、风、（纯粹的