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    锻炼计划 目的： 通过阶段性的坚待锻炼， 提高自身体质， 远离亚健康。 方式： 慢跑＋仰卧起坐， 跳绳 周期； 2012 年4 月 2 日——2012 年 6 月 30 日 ， 第一阶段 要求： 在天气适合的情况下， 每周保证至少两次跑步， 额外根据实际情况在不跑步的几天每 晚做几组仰卧起坐，或者试着跳绳 通过第一阶段的坚持， 在2011 年起， 有意识地开始长期合理的跑步，养成一·个 良好的习惯

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