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羽毛球教程－初级完整版(BX) 热身部分 一、 热身 (5 分钟） 二、 准备活动 (5 分钟） 1 ． 头部运动 2．振臂运动 3．扩胸运动 4. 体转运动 5． 腹背运动 6．退步运动 7． 手腕脚腕 三、对上节课所学内容进行复习、指导再练习 ( 60 分钟＋休息） 四、教授新动作 (10 分钟），学生练习 (15 分钟） 五、 整理活动 (10 分钟）结束初级班培训纲领 注意： 本教程仅适用右手持球拍者，左手持拍者诸将教程中所有的左右手、脚进行互换 后