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玉珠袨初级瑜伽练习教程
预备动作
要一直感受空气从咽喉进去,不是鼻风, 只是因为呼吸而从鼻子发出的声音,好,诸还原,
这样做完十次,身体会感觉到比刚才有更大的热最。
石??
一”召
达到纤细的腰和漂亮的腿的姿势,现在我们来做站姿瑜伽。
1. 伸展全身肌肉的半月姿势。
首先前脚趾和后跟全部贴在一起, 大腿, 膝盖,臀部全部都收紧,站直。 两手举向天空,
两手臂紧贴耳朵, 吸气呼气向右, 再吸气呼
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