没时间休息的休息法.pdf-[日] 荻野淳也-2021年版-机械工业出版社

本书基于谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在推行的正念方法，为“忙得连休息的时间都没有”的你，送上了特别设计的七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。哪怕忙得抽不出时间，你也能在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫等过程当中，获得充分的休息，让情绪得到调适，改善人际关系，实现身心健康。封面前折页书名页版权页译者序前言目录致不经意间努力过头的人给没有时间的人的休息方法“冥想”是一件奇怪的事吗广受认可的心灵训练任何人都可以，任何时候都可以试着做基础的呼吸和姿势吧无法坚持正念的人请看这里既非治病灵药，也非魔法1 身心紊乱通过扫描身体来倾听身体的声音把手放在肚子上呼吸首先调整