排球队训练计划.docx

排球队训练计划 篇一： 排球队训练计划一、指导思想: 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。 二、训练目标: 树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。三、训练时间: 5 月中旬mdash;mdash;10 月中旬训练队员: 223 班 杨圆圆 224 班 陈瑶 陆满华 刘慧 227 班 邹春生 228 班 王芳 吴石英 230 班 肖琴 231 班 肖雪霞 234 班 周梅 240 班 伍格森指导教师: 姜文训练计划: 第一阶段:(提高个人基本技术) 1、发球、 2、垫球 3、传接球 4、如何提高弹跳力 5、配合 第二阶段:(提高强度训练) 1、排球队员的速度训练方法 2、排球队员的力量训练方法 3、排球队员的恢复训练方法 4、排球队员的专项身体训练内容第三阶段:(针对比赛技战术训练) 1、分组以比赛的形式练习 2、心理训练 第四阶段:比赛前的适应训练 1、去四中比赛场地适应 2、和四中学生友谊赛 篇二： 排球队训练计划一、训练目的： 培养一支高素质专业排球队； 走出校门，为学校增光添彩。二、训练时间： 每周：星期一～星期五早上 6:30~7:20 每天：星期一～星期四下午 4:20～5:40 三、训练纪律、要求： 任何人不得无故迟到、早退； 任何人不得无故请假； 正常作息时间严格按学校规章制度考勤； 按照要求完成各项训练任务。四、训练内容 1.身体素质的训练 ①弹跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢力量。2.基本功的训练 ①垫球；②发球；③撑球。3.基本战术 ①综合技术的运用；②结合所学知识进行比赛。五、训练人员 篇三： 排球队训练计划教练：张继周 队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲 一、时间： 2008 年 3 月mdash;mdash;2008 年 12 月二、队伍基本情况： 整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外，其他队员都有了 1mdash;2 年的训练经历。其中，赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟；主二传张蓉和接应二 传焦丽茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习；副攻手向楠、段文智身体素质较好， 需进一步加强技术上的完善；李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手，还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。 三、指标： 本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六名。四、周期及得周期训练比例： 全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。第一周期：2008 年 3 月mdash;mdash;2008 年 6 月，共四个月。 本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五月份联系和平四 校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉 步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。 基本训练阶段：3 月mdash;mdash;4 月，约两个半月。 此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及 接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和 移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。 竞赛阶段：5 月上旬。 根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加“排协杯”排球赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。 调整阶段：6 月mdash;mdash;7 月。 根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。 第二周期：8 月中旬mdash;mdash;12 月中旬。 此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。 竞赛阶段：11 月中旬。 根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。调整阶段：11 月下旬mdash;mdash;12 月。 根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。五、运动量： 一周训练三次，每次 2 小时。比赛前 20 天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。六、措施