人教版八年级体育与健康《科学发展体能》精品教案.doc

PAGE13 / NUMPAGES13 《科学发展体能》精品教案 发展体能是“身体健康”学习方面的目标，是学好体育与健康课程的重要前提。作为初中阶段学生，正处在身体形态和机能快速发展的重要时期，体能和运动能力明显提高。因此，抓住各项体能发展的敏感期，引导学生了解自身的身体发育和体能发展的特点及评价方法，学会经过体育活动发展体能的一些方法，积极投入体育锻炼，享受运动带来的快乐，进而实现科学发展体能的学习目标。 一、教学目标 1、在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。 2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 3、知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。 4、经过学习，积极投人体育锻炼，享受运动乐趣。 二、教学重难点 1、教学重点：了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性的方法，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 2、教学难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能。 三、教学内容 (一)初中学生身体发育特点与体育锻炼 1、身体形态发育的特点 身体形态是指身体的外部形态和特征，描述身体形态一般由身高、体重、胸围指标及其相互关系来描述。初中学生多为12?15岁，这一时期男女生均进人青春发育期，一般来说，女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度超过女生。在这期间各项形态指标继续快速增长，但肌肉增长要落后于骨骼增长。这一阶段肌肉生长主要为长度增长，肌纤维较细，肌肉横断面积小，肌肉收缩力量较弱。从外表看这一学段学生身体形态比较细长。由于女生各项发育指标增长值和增长率出现高峰年龄比男生早1?2年，因而这一阶段女生身高增长速度有所减慢，男生处于快速增长期，男、女各项指标的差距逐渐拉大，身高体重具有显著差异。男生平均每年身高增长5?8厘米，体重增长4?6千克；女生平均每年身高增长3?6厘米，体重增长3?5千克。同时男、女学生下肢长度的增长速度减慢，身高的增长以坐高占主要地位。男生的围度、宽度随年龄增长而上升在这一阶段尤为显著，尤其是七年级以后更为明显，上体胸围、肩宽、上臂围增长达到高峰，小腿围度也增长较快。女生的围度、宽度增长率虽有所减慢，但大腿围与骨盆宽的增长达到高峰，因而下肢增粗仍十分明显。男生平均每年胸围增长3?4厘米，女生胸围增长2?4厘米。这一时期女生身体的脂肪进一步堆积，体脂百分比继续增加，乳房发育明显，呈现一定的曲线美。 2、体育锻炼对对身体形态发育的影响 步人青春期的初中生，不仅进人了身体形态发育快速期，而且表现出开始关着自己的身体形态，如爱照镜子，比小学阶段更加关心自己身高、体重等。因此，要善于抓住初中生这些特点变化，引导学生选择科学的方法和手段，积极参加体育锻炼，促进身体的生长发育，增进健康，发展形体健美。 实践证明，体育锻炼可以促进身体长高。经常参加适当的体育锻炼能使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骺的生长速度加快，从而使身高长高。由于初中生已开始关注自己身高，因此应将影响身高的主要因素向学生讲清楚，这是满足学生身体形态发展的需要。影响身高的主要因素有(1)遗传因素，这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度，但外在因素也在一定程度上影响身高的增长；(2)激素水平，较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育，因此初中学生应按时作息，保证每天9小时睡眠时间；(3)营养状况，均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长，因此处在生长发育期的初中学生，要注意均衡营养；(4)体力活动，适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨增殖和骨内的新陈代谢，有助于身体长高。在这一时期，还要教育学生客观地评价自己的身体形态。 3、身体机能发育的特点 身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。初中学生大多为12?15岁，正处于生长发育高峰期，同时也是情感、意志、兴趣等心理发展发生巨大变化的转变期。在这一时期，学生的心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大。此时，大脑皮层抑制过程得到发展，动作协调性进一步提高，分析综合能力也有所发展，但分化能力还不很强，掌握复杂、精细的动作较困难。此时期神经细胞的工作耐力差，易发生疲劳，但神经过程有较大的可塑性，神经细胞恢复能力强，因而疲劳消除快。初中学生的身体机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐渐减少，可降至80次每分钟左右；血压随年龄的增长而增加，一般收缩压为14?15千帕，舒张压为8、5?8、8千帕；肺活量随年龄增长而增加，男生可达2500?3300毫升，女生为2000?2600毫升。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量