人教版八年级体育与健康《单杠》精品教案.doc

PAGE1 / NUMPAGES16 《单杠》精品教案 单杠是具有悠久历史的器械体操项目，力量性、观赏性、惊险性是单杠动作的特点，它的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆荡等动作。当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化与发展，逐步成为一种锻炼身体的方法和手段。单杠的许多动作都是由杠上悬垂与支撑变化而成的，作为教材，由于初中学生的肌肉力量还不够强大，我们学习的主要动作是以低单杠的混合悬垂和支撑为主的一些练习。 一、单杠教材分析 (一)教材内容价值与设计思路 1、单杠教材的价值 单杠是以悬垂为主要特点的体育锻炼项目，学生在单杠练习中，由于需要克服自身重力，并维持在杠上的身体平衡，全身尤其是上肢、肩带等部位，必然承受较大的负荷，所以通过单杠练习，对力量、协调等体能的发展具有极高的锻炼价值。 单杠是具有一定挑战性的体育运动项目，练习时需要顽强的意志和勇气，这无疑是对学生心理的一大考验。在单杠动作的学练过程中，学生将通过克服困难，相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。所以，单杠教材也是对学生进行价值观教育的极佳载体。 单杠练习使学生的悬垂能力得到提升，同时也能提高学生身体控制能力和定向能力，实用价值很高。在日常生活、军事训练或旅游活动中，常常可以运用一些类似单杠的动作来避开险情，摆脱困境。 2、教材设计思路 单杠按杠的高度可以分为低单杠和高单杠，我们从初中八年级学生的实际出发，除了利用高单杠进行例如男生的引体向上等体能练习外，其余均采用低单杠进行练习。同时尽量选择一些男女学生都适合的、危险性较低的动作进行学习。 单杠的组合练习，应由上法、下法及若干个杠上动作组成。在小学阶段学习跳上成支撑、单挂膝悬垂、支撑前翻下等动作的基础上，随着学生力量的增长和理解能力的提高，八年级的教材选择了一足蹬地翻身上、支撑单腿摆越和支撑后摆转体90°下等动作，虽然动作的难度有所增加，但与小学阶段学习的动作有一定的联系，符合体育锻炼由易到难、循序渐进的发展性原则。 本年级选择的几个动作，在悬垂力量、重心控制和用力方法与方向等方面各具特点，对学生的动作技术和体能的要求有所提高。同时在教学过程中，对学生如何克服练习中胆怯、恐惧等心理，也需要教师认真思考，采取科学、合理、有效的策略、方法和手段。 由于篇幅有限，学生课本中没有列举单杠的组合练习和拓展练习，也没有列举用于发展体能的方法，需要我们教师根据学生学练实际，有针对性地选择实效性好的练习方法作为补充，以提高学生的学习兴趣，并有利于不同水平学生在原有基础上得到提高和发展。 (二)教材安排和搭配建议 由于单杠的杠面是铁质的，支撑与悬垂时用两手抓握承担体重，加上摆动、翻转等技术，完成动作时身体活动幅度大，所以一般不宜安排在杠面冰凉、衣服穿着臃肿的冬季进行教学。盛夏时室外将金属杠面晒得发烫，也容易使手掌皮肤损伤，所以单杠项目应安排在春秋季较为适宜。 单杠项目属于技术要求较高的学习项目，练习时需要一定的力量，更要求注意力高度集中。一堂课上，如与另一项目搭配时，应该安排在前面作为第一个教材内容出现。由于单杠器械的限制，课上练习密度与强度不大，单杠练习时，活动部位集中在上肢，因此同一节课内，搭配的教材应以下肢为主，安排的练习负荷可适当增大。 (三)动作技术分析 1、单杠动作的一般结构 无论是单个体操动作还是整套动作的过程，都由开始、中间和结束三个部分组成。而每一个动作都由准备阶段、基本阶段和完成阶段组成。 (1)准备阶段：这是练习者采取合理的准备姿势，进行起动等动作准备，使身体的姿态、位置，处于有利于根据动作需要用力的最佳状态。准备阶段动作的质量是完成整个动作的基础。如支撑单腿摆越，支撑动作正确与否，会影响到单腿摆越的质量与成败。 (2)基本阶段：这是练习者积极主动，按照动作的原理和要领，局部或全身合理用力，是完成动作关键部分的阶段。如支撑后摆转体90°下动作，预摆、利用杠的弹力后摆、推手的方法及推手的时机，是完成动作的关键所在。 (3)完成阶段：这是练习者充分利用基本阶段所获得的动力，控制身体，达到并完成 动作要求的最终位置或姿态。控制与稳定是这一阶段的重要任务，也会直接影响动作的质量。如支撑后摆转体90°挺身下，推手转体后保持挺身的姿态直至平稳落地，就属于这个阶段。 2、单杠动作的力学原理 (1)摆动动作：从机械能量的转化的特点分为三个阶段，即增加位能阶段，位能变动能阶段和利用动能阶段。位能又分为重力位能和弹性位能两种，支撑后摆下的预摆及后摆就是增加位能的阶段。 (2)回环动作：回环是一种旋转运动，单杠回环动作的完成，与转动时的动能大小、旋转半径大小有关。转动时，应使身体重心靠近单杠，半径越小，旋转角速度越快。在进行一足蹬地翻身上动作时，在蹬地摆腿获得一定动能后，