养生休息运动.ppt

下肢被动运动 * * 第三十张，课件共五十张，编辑于2022年5月 垫上运动 * * 第三十一张，课件共五十张，编辑于2022年5月 手部运动训练 * * 第三十二张，课件共五十张，编辑于2022年5月 桥 式 运 动 * * 第三十三张，课件共五十张，编辑于2022年5月 功能锻炼 * * 第三十四张，课件共五十张，编辑于2022年5月 功能锻炼 1.保持关节功能位，预防关节畸形。 2.主动与被动活动 * * 第三十五张，课件共五十张，编辑于2022年5月 活动程序 先大后小 先粗后细 先易后难 预防老人坠床和跌倒 ⑴偏瘫老人 借助助行器等辅助器具进行训练 ， 如：手杖 、助行器。 * * 第三十六张，课件共五十张，编辑于2022年5月 ⑵需要制动治疗者 确定可以活动的部位和活动方式 被动活动 肢体按摩 * * 第三十七张，课件共五十张，编辑于2022年5月 心理护理 选择适宜活动 循序渐进 确保安全有效 ⑶体质虚弱害怕活动的老人 * * 第三十八张，课件共五十张，编辑于2022年5月 养生休息运动 * * 第一张，课件共五十张，编辑于2022年5月 老年人休息与睡眠的指导及老年人运动的影响因素及指导。 老年人的皮肤护理及衣着选择注意事项。 学 习 目 标 * * 第二张，课件共五十张，编辑于2022年5月 充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适 （一）休息 一段时间内相对地减少活动 使身体各部分放松 处于良好的心理状态的过程 变换一种活动方式也是休息 （1）注意休息质量 有效休息的三个条件 （2）长期卧床者 适当变换体位 调整休息方式 （3）老年人变换体位时 动作要慢 （4）用眼时间不宜过长 以免造成视力疲劳 一、休息与睡眠 李渔：养生之诀，善睡为先； 白居易：一觉闲眠百病清。 * * 第三张，课件共五十张，编辑于2022年5月 老年人需要较多的休息，合理的休息应穿插于整天的活动中。 休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、变换活动方式等。 休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长（一般不超过4h） * * 第四张，课件共五十张，编辑于2022年5月 主讲:刘丽萍 老年人的睡眠 （二）、老年人的睡眠 * * 第五张，课件共五十张，编辑于2022年5月 睡 眠 的 重 要 性 人生的三分之一是在睡眠中度过的，没有良好的睡眠，则没有良好的体力和脑力的休息和恢复，人白天容易疲乏，嗜睡。 80年代以来，随着科学技术的发展，睡眠医学作为一门新兴的边缘学科，亦逐步发展和成熟起来. * * 第六张，课件共五十张，编辑于2022年5月 睡眠对老年人的意义 因老年人大脑结构老化，脑组织呈慢性缺血缺氧状态，易出现疲劳，可加重原有疾病；使其生活质量、社会适应能力均下降。所以，充分合理的睡眠对老年人的身心健康非常重要 * * 第七张，课件共五十张，编辑于2022年5月 ⒈老年人的睡眠 疾病因素 环境因素 心理因素 睡眠质量降低 睡眠时间缩短 * * 第八张，课件共五十张，编辑于2022年5月 ⒉提供舒适环境 ⒌心理护理调整心态 ⒊帮助其养成良好习惯 ⒍适当锻炼 ⒎遵医嘱用药 ⒋晚餐科学合理 （二）一般护理 ⒈全面评估找准原因 * * 第九张，课件共五十张，编辑于2022年5月 促进睡眠的食物 1）、香蕉——镇定、安眠的功效 2）、菊花茶——镇静 3）、蜂蜜——绰号“老年人的牛奶”矿物质含量多 4）、马铃薯 * * 第十张，课件共五十张，编辑于2022年5月 促进睡眠的食物 5）、杏仁 6）、核桃 7）、燕麦片 8）、葵花子 9）、小米 10）、大枣 * * 第十一张，课件共五十张，编辑于2022年5月 希波克拉底说：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉 民间谚语：活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；若要健，天天练；刀闲生锈，人闲生病；请人吃饭，不如请人流汗。 二、活动 * * 第十二张，课件共五十张，编辑于2022年5月 神经系统 1 运动系统 5 其他 6 呼吸系统 3 消化系统 4 （一）活动对老年人的重要性 心血管系统 2 协调大脑兴奋和抑制，增加脑细胞的营养。 提高心脏功能，增加血管弹性，降低胆固醇。 提高胸廓活动度，改善肺功能，促进气体交换。 促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，利于消化吸收。 可使骨质密度增厚，加固关节，增加其柔韧性、灵活性，增加肌肉的收缩性。 增强免疫功能，维持正常血糖，调整情绪等。 * * 第十三张，课件共五十张，编辑于2022年5月 （二）影响老年人活动的因素 ⒈心血管系统 ⒉运动 系统 骨骼的张力、弹性、反应时间、执行力都有下降。 ⒊神经 系统 ⒋其他 大脑萎缩、 脑细胞、脑 血流量及神 经树突减少 ，传导速 度减慢。 ⑴最快心率下降； ⑵心输出量下降。 疾病：帕金森