运动处方基本理论.ppt

2、临床检查 临床检查的目的是对锻炼者当前的健康状况进行评。了解是否有潜在 的疾病或危险因素，判断能否进行系统的负荷运动，防止发生运动事故。 运动系统的检查：肌肉力量、关节活动度等； 心血管系统的检查：心率、心音、心界、血压、心电图等； 呼吸系统的检查：肺活量、呼吸频率、通气功能检查等； 神经系统的检查：感觉神经功能、神经肌肉功能、常见反射等； 其他系统功能的检查：肝功能、肾功能等。 第六十一页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 3、运动试验 运动试验的目的主要是了解锻炼者对运动负荷的反应，评定心脏功能和潜在的心血管等疾病，确认是否能够参加运动锻炼； 通过运动试验测得最大吸氧量和最大心率，为制订运动处方提供定量依据。防止在锻炼时因运动负荷水平过高而造成对机体的损害，同时也可以避免因运动量过小而达不到锻炼目的。 第六十二页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 运动试验的方法很多，如台阶试验、功率自行车试验、跑台试验等。现在最常用的方法是递增负荷运动试验。这是利用功率自行车或跑台，在试验的过程中逐渐增加运动负荷强度，同时测定有关生理数值，直到受试者达到一定的用力程度。 试验中的运动负荷分为最大负荷和次最大负荷两种。最大负荷试验比次最大负荷试验更合乎要求，但危险性较大，尤其是对老年人或某些疾病患者来说。为了确保运动负荷试验中的安全和运动处方的有效，常采用次最大负荷试验。 第六十三页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 4、体质测试 身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等机能的能力。一般可以通过测定握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳、5Om跑、5min、12min跑、台阶试验、坐位体前屈、闭眼单足站直等数值来反映体力水平。 第六十四页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 体质测试项目表 第六十五页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 5、制订运动处方 6、身体评价和运动处方的再调整 身体评价 （1）自我监督 （2）医务监督 运动处方的修改和微调 第六十六页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 运动负荷试验的操作 四、运动处方的制定 第六十七页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 四、运动处方的制定运动耐量测试（Exercise Tolerance Testing，ETT） ETT概念： 运动耐量测试，是用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷测试,是应用相当广泛的运动测试。ETT可准确的测试出每个人的心脏功能能力，在科学健身中有明确的指导作用。 功能能力(Functional Capacity，F.C.) 是指机体在尽力活动时，所能达到的最大的 MET值，或在有氧范围内，机体所能完成的 最大强度活动的MET值。单位梅脱。 第六十八页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 四、运动处方的制定运动耐量测试（Exercise Tolerance Testing，ETT） 第六十九页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 四、运动处方的制定运动耐量测试（Exercise Tolerance Testing，ETT） 运动耐量测试在科学健身中的指导作用： 评定心功能、体力活动能力（劳动力）和残疾程度 运动测试时，受试者可耐受的运动强度越大，其心脏FC就越好。 确定受试者进行运动的危险性 在ETT中出现的各种异常，均提示受试者的进行运动的危险性增大。美国的心脏病学会建议所有40岁以上的普通健康者进行剧烈运动时，都需要进行ETT，以确保安全。 第七十页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 四、运动处方的制定运动耐量测试（Exercise Tolerance Testing，ETT） 在科学健身中的指导作用： 可以发现运动诱发的、潜在的心律失常和鉴定心律失常 心律失常可见于正常人，是诱发运动性猝死的常见原因，因此，用ETT来鉴定心律失常在实际应用中具有重要的价值。在ETT中诱发或加剧的心律失常，往往提示有器质性心脏病变，需要注意休息，或需制定周密的运动处方进行运动治疗；在心脏康复治疗中则要停止运动或调整运动强度。对这类心律失常者的治疗效果的评价，应以运动时的心律失常减少或消失为标准。 第七十一页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 四、运动处方的制定运动耐量测试（Exercise Tolerance Testing，ETT） 在科学健身中的指导作用： 预测无症状者发生心脏病的危险性 在ETT中出现心脏病阳性者，日后心脏病的发病危险性会大大的增高，因此，可将ETT阳性称为心脏病的最大危险因素。 为制定运动处方提供定量依据 ETT可测出受试者的F.C.，并计算出运动合适的强度和心率范围，既利于提高运动效果，又可提高锻炼的安全性。 第七十二页，编辑于星期六：十三点 三十八分。 四