中医养生春季养生.pptx

 春季养生 四时养生 之 中医养生春季养生 第1页 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 中医养生春季养生 第2页 春季要注意保养阳气 中医养生春季养生 第3页 春季致病原因 疾病外感原因中，风邪是主要致病原因 “风者，百病之始也” 中医养生春季养生 第4页 风邪侵袭人体后，可产生病理改变： 1.伤人上部 2.病变范围广 3.“风胜则动” 4.兼杂为病 中医养生春季养生 第5页 养生标准详细贯串于饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。 中医养生春季养生 第6页 一、精神调养 1、必须遇事戒怒 2、培养开朗性格 3、协调好周围人际关系 4、培养“知足常乐”思想，不过分追求名利和享受 1）、意识控制 2）、疏泄法 3）、转移法 中医养生春季养生 第7页 二、开朗性格 三、协调好周围人际关系 四、培养“知足常乐”思想，不过分追求名利和享受 五、把日常生活安排得丰富多采 六、培养幽默幽默感 中医养生春季养生 第8页 二、饮食调养 在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气食物。 中医养生春季养生 第9页 （1）、宜适当多吃些能温补阳气食物 ---葱、蒜、韭可谓是养阳佳蔬良药 中医养生春季养生 第10页 韭菜 ： 功效：韭菜性温，最宜人体阳气 可增强人体脾胃之气 实践应用： 韭菜炒虾米，健肾利尿助阳 中医养生春季养生 第11页 大蒜: 功效：含有很强杀菌力 促进新陈代谢、促进食欲 预防动脉硬化和高血压 实践应用： 生食大蒜 中医养生春季养生 第12页 葱： 葱有大葱、小葱、冬葱之分 功效：葱含有葱蒜辣素，有较强杀菌作用。 冬春季可预防呼吸道传染病,夏秋季可预防肠道传染病流行 实践应用： 药用价值：葱白、葱汁 中医养生春季养生 第13页 （2）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸 功效：补益人体脾胃之气 少吃酸，防肝气旺 多吃甜,能补益脾气 中医养生春季养生 第14页 大枣： 功效：滋养血脉、健壮脾胃 实践应用： 枣粥、枣糕、枣米饭 中医养生春季养生 第15页 锅巴 ： 功效：健脾益气 补肾益精 营养丰富 实践应用： 山药红枣粥、山药粥 南瓜山药粥 中医养生春季养生 第16页 （3）、春天饮食调养多吃菜 功效：促进营养平衡，预防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和一些皮肤病等现象发生 中医养生春季养生 第17页 菠菜 ： 功效：养血、止血、润燥 促进胰腺分泌，帮助消化 实践应用： 菠菜根水煎代茶饮 菠菜粥 中医养生春季养生 第18页 注意事项： 菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其它食物中含钙质结合，形成一个难溶解草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。所以尽管菠菜药蔬俱佳也不宜过量。 中医养生春季养生 第19页 荠菜 ： 功效：凉血止血、清肝明目、清热利尿，主治咯血、高血压等病 实践应用： 荠菜60克，配以白菜根、鲜藕节各30克，煎汤内服，亦有显著止血效用 中医养生春季养生 第20页 莴笋： 功效：含铁量较丰富 抗癌作用 可激活胰岛素，促进糖代谢 实践应用： 莴笋叶营养成份高于莴笋，所以 无需扔掉莴笋叶。 中医养生春季养生 第21页 三、起居保健 （1）、要会洗脸 洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向上和向外慢慢地洗，不要用力 不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次 最好用冷温水交替洗面 洗面宜用软水 中医养生春季养生 第22页 （2）、要会使用化装品 普通皮肤分油性、中性和干性三种 普通化装品也是按霜型、脂型和蜜型 中医养生春季养生 第23页 皮肤分析 油性：毛孔粗大，爱长暗疮，油脂分泌旺盛，爱冒油 干性：长皱纹、斑，纹路比较乱，轻易下垂、松弛、缺水（轻则蜕皮，严重缺水会造成敏感） 混合性：T字部油、两边干，脸颊油红血丝，长痘、长斑，T字部毛孔粗大 敏感性：易红、肿、痒，长小疙瘩，严重会痛 中医养生春季养生 第24页 （3）、要改掉影响美容一些不良习惯 戒烟 改掉咬笔杆、啃指甲、咬下唇习惯 喜咸也影响容颜