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击剑运动快速反应速度的练习方法及效果（教学资料） 文档信息 ： 文档作为关于“高等教育”中“大学课件”的参考范文，为解决如何写好实用应用文、正确编写文案格式、内容素材摘取等相关工作提供支持。正文6911字，doc格式，可编辑。质优实惠，欢迎下载！ 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：击剑运动快速反应速度的练习方法及效果 1 1 击剑练习中提升快速反应速度的关键点 2 2 提升快速反应速度的具体方式 2 3 练习的效果及结论 5 4 结语 6 文2：高度成就速度的败局 6 2．大面积开拓终端营销网络，将市场渗透到三、四级市场。 10 参考文摘引言： 13 原创性声明（模板） 14 文章致谢（模板） 14 正文 击剑运动快速反应速度的练习方法及效果（教学资料） 文1：击剑运动快速反应速度的练习方法及效果 中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）02（a）-0228-02对于击剑运动来说，爱好者除了需要对身体的平衡性进行控制及对身体的稳定性练习之外，还要进行反应速度练习，以在遇到突发情况时，身体能够在极短的时间做出应对。并且快速的反应能力也能在一定程度上提高大学生的思维敏捷性，对大学生的健康成长有很好的帮助，而提升快速反应能力不是一朝一夕就可以实现的，要进行详细的训练方案的设定和坚持不懈的练习。 1 击剑练习中提升快速反应速度的关键点 经过对资料的整理与翻阅，笔者发现，对于击剑运动的快速反应速度的练习方法一般都较为复杂，理论与实际不是能很好的配合实现，特别是对于大学生练习来说，训练器械与设备都不是特别的完善，所以根据实际情况和大学生击剑练习的特点，笔者制定了对于大学生爱好者来说比较适合的练习方式。 首先对于练习方案的设计，要从提升快速反应能力的关键点出发。对于击剑运动来说，需要对对手的动作做出快速的反应，也就是说要从视觉和动作两方面进行练习，从视觉上要进行信息处理的速度训练；从动作上主要是进行身体的基础性速度训练。从对视动反应的练习入手，我们又可以将训练程度分为基础性快速反应速度训练以及专项快速反应速度训练。 2 提升快速反应速度的具体方式 方案的设定 首先我们根据提升快速反应速度的关键点之一的视觉反应训练入手，主要练习的方向有：时机感的培养和处理信息的反应能力的培养；从动作反应训练入手，主要的练习方向为：基础性速度训练中的身体肌能训练以及专项训练中的距离感训练以及击剑技术速度训练。并且要结合学生具体的实际情况进行分组性练习。 动作速度反应训练 基础快速反应速度练习 击剑运动的本质就是在最短的时间内用有效的击打点来赢得胜利，因此对于进攻的速度就成了胜负的至关重要的因素。所以对身体速度的提升是基础，基础性训练包括身体的动作速度以及肌肉的反应速度，只有保证两种同时得到提升，那么基础性训练才充分的发挥出它的作用。 身体的移动速度，顾名思义，就是在比赛或者练习中，受到对手的攻击进行迅速的身体的移动、抵挡等。主要包括进攻时和防守时两方面，在急停、急挡、急进攻、急后退等动作中都要保持快速的移动，所以针对这种情况，练习的学生可以采取互相辅助进行的对抗性训练，增加身体的移动意识。增加熟悉感，从而提高速度的能力。 其次就是肌肉反应的训练，身体的肌肉也是可以通过训练产生习惯性反应，所以在平时的练习中学生可以通过口哨来进行针对性的肌肉反应练习，可以采用不同的口哨声音来进行跳跃、后退、冲刺、抬腿、收腕等等具有针对性的练习，同时还可以配合跳绳来提高自身的肌肉力量。 专项快速反应速度练习 每一个大学生的身体体能和自身的特点都不同，就像每一项运动项目所需要的专项训练不同一样，对于击剑运动来说，主要考察的就是快速的突进与后退的能力，所以可以根据这个特点进行专项的速度训练，采用在大学的操场安排100m的长方形跑道，分为三个阶段进行跑步的训练既，前30m急冲，中30m减速并缓冲，后30m急冲的形式重复练习，以使身体对于这种急停急走的运动方式产生习惯。 还要对距离感进行训练，对于击剑运动来说，对于距离感的练习也极为重要，也是快速反应速度练习中的必要课程，对于步伐的掌握是进攻和防守的关键，要形成良好的距离感与步伐感，用步来丈量距离，从而能够在大量的练习之后，能在最大程度上知道多大的距离需要几步去达到，这样有利于从容的对对手进行攻击与抵挡。 视觉速度反应训练 在视觉反应训练上我们主要通过对信息速度的处理进行训练，以提高身体的随机反应能力，分为三部分进行，视觉与运动行为的信息处理训练、剑感训练、时机感训练。 视觉与运动行为的信息处理速度训练 击剑运动是一个对抗性的运动，需要在对抗的时候通过眼睛来观察对方的动作，并且通过身体的快速反应来达到